مضرات نوشیدن چای در شب برای بدن
مضرات نوشیدن چای در شب برای بدن
چای یکی از پرمصرف ترین نوشیدنیها در ایران و بسیاری از کشورهای دیگر است. طعم دلپذیر، عطر خوش و احساس خوش ناشی از نوشیدن یک فنجان چای، باعث شده که بسیاری از ما در طول روز بارها چای بنوشیم. اما نوشیدن چای در شب، خصوصاً قبل از خواب، می تواند با مشکلات و مضراتی همراه باشد. در این مقاله به بررسی دلایل اجتناب از نوشیدن چای در شب و پیامدهای آن می پردازیم.
مضرات نوشیدن چای در شب برای بدن
کافئین و اختلال در خواب
یکی از مهم ترین دلایل مضرات چای در شب، وجود کافئین است. چای سیاه و حتی چای سبز حاوی کافئیناند که مادهای محرک سیستم عصبی مرکزی است. کافئین باعث میشود مغز بیدار بماند، هوشیاری افزایش یابد و زمان به خواب رفتن طولانی تر شود. برخی افراد نسبت به کافئین حساس ترند و حتی مقدار کم آن می تواند خواب شان را مختل کند. علاوه بر این، نیمه عمر کافئین در بدن چند ساعت است؛ یعنی اگر شب ساعت 10 چای بنوشید، ممکن است تا نیمه شب یا بیشتر اثر محرک آن باقی بماند و کیفیت خواب شما را کاهش دهد.
کاهش کیفیت خواب و خستگی روز بعد
نوشیدن چای شبانه می تواند باعث شود خواب سبک تر و پرفراز و نشیب شود. حتی اگر سریع به خواب بروید، کیفیت خواب عمیق (مرحلهٔ خواب REM و خواب عمیق) کاهش می یابد. نتیجهٔ این کاهش کیفیت خواب، احساس خستگی، کاهش تمرکز، تحریک پذیری و کاهش بازدهی در فعالیت های روز بعد است. خواب ناکافی و بی کیفیت طولانی مدت می تواند خطرات جدی تری مثل مشکلات حافظه و اختلالات خلقی را به همراه داشته باشد.
مشکلات هاضمه و رفلاکس معده
نوشیدن مایعات گرم مثل چای قبل از خواب ممکن است در برخی افراد باعث رفلاکس اسید معده (برگشت اسید به مری) شود. وقتی دراز می کشید، دریچه بین معده و مری ممکن است کمتر کارآمد باشد و اسید معده راحت تر بالا بیاید. چای، بهخصوص انواع معطر یا چایهای پرکافئین، می توانند تولید اسید را افزایش دهند و علائم سوزش سر دل، درد سینه یا مزهٔ تلخ در دهان را تشدید کنند. بنابراین کسانی که سابقهٔ رفلاکس، زخم یا مشکلات گوارشی دارند، بهتر است از نوشیدن چای در شب خودداری کنند.
