مراقبه (مدیتیشن) چیست و چگونه مراقبه کنیم؟
مراقبه (مدیتیشن) چیست و چگونه مراقبه کنیم؟
باور عموم بر این است که مراقبه (Meditation) وسیله ای در خدمت رسیدن به آرامش است. با توجه به آیورودا (طب سنتی هند)، هدف مراقبه چیزی فراتر از دستیابی به این هدف هاست. به بیانی ساده یکی از مهمترین جنبه های مراقبه متمرکز ساختن ذهن پریشان در یک تجربه واحد است، تجربه ای که به آن هشیاری یا آگاهی در شرایط آرامش می گویند. طی سال ها و بر اساس بررسی های متعدد، مزایای مراقبه برای اشخاص مختلف زندگی به اثبات رسیده است و از بیماران سرطانی تا قهرمانان حرفه ای ورزش از آن استفاده می کنند. روش ساده و در ضمن قدرتمند ارائه شده در این مقاله می تواند در برقراری تعادل مجدد شما کمک کند تا با خویشتن متعالی خود در تماس شوید. حال در ادامه این مقاله خواهیم گفت که مراقبه (مدیتیشن) چیست و چگونه مراقبه کنیم؟
مراقبه (مدیتیشن) چیست و چگونه مراقبه کنیم؟
مراقبه (مدیتیشن) چیست؟
آرامش و آرام مفاهیم شناخته شده ای هستند، اما هوشیاری وآگاهی به چه معناست؟ برای توضیح مطلب باید به طرز کار ذهن در جریان زندگی روزانه توجه کنید. شاید مسلم ترین نکته درباره طرز کار ذهن، طرز کار همیشگی آن است. افکار انسان زنجیره وار از موضوعی به موضوع دیگر امتداد داده می شود. خاطرات، امیال، الهامات و اشتیاق ها برای کسب خشنودی و فاصله گرفتن از درد و تالم در کار دائم هستند. با آن که فعالیت بی وقفه فکر چیزی است که همه ما از آن آگاهیم، تجربه متفاوت دیگری وجود دارد که اغلب اشخاص در آن سهیم اند و ما با درک کردن آن می توانیم معنای آگاهی در آرامش را درک کنیم.
تصور کنید وقتی از خواب عمیقی بیدار می شوید چه احساسی دارید. وقتی از این خواب چشم باز می کنید، احتمالا لحظه ای طول می کشد تا بدانید در کجا قرار دارید. ممکن است برای یک یا چند لحظه حتی ندانید کجا هستید و چرا هستید. اما به تدریج بر شرایط خود مسلط می شوید وحواس شما عهده دار امور می شود: شخصیت شما، خاطرات شما، الزامات و کارهای شما در روزی که پیش رو دارید، احساس شما در قبال اشخاص مختلف زندگی، همه جایگاه خود را پیدا می کنند. با این حال، تردیدی نیست که برای لحظه ای شمایی در شما هست که با شما تفاوت دارد.