مبتلایان به ADHD و داشتن زندگی ایده آل و طبیعی
چگونه مي توانم با وجود ابتلا به ADHD زندگي خود را سر و سامان دهم؟
اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی بزرگسالان یا ADHD نوعی اختلال مغزی است که بر توجه، فعالیت حرکتی و کنترل تکانه تاثیر می گذارد. نشانه های اصلی آن عبارتند از: حواس پرتی، ناتوانی در تمرکز، دامنه توجه ضعیف، پر تحرکی و تکانشی بودن (فقدان خویشتن داری). بسیاری از مبتلایان بعد از تشخیص با این سوال مواجه می شوند که آیا زندگی با ADHD امکان پذیر است؟ چگونه مي توانم با وجود ابتلا به ADHD زندگي خود را سر و سامان دهم؟ آیا مبتلایان به ADHD می توانند زندگی ایده آل و طبیعی داشته باشند؟
مبتلایان به ADHD و داشتن زندگی ایده آل و طبیعی
زندگی ایده آل مبتلایان به ADHD
از آنجايي كه مشكل اكثر بيماران ادامه دار است، بعد از مدتي ياد مي گيرند كه با آن چگونه كنار بيايند. يادگيري روش هاي كنار آمدن با نشانه ها، بيمار را قادر مي كند تا از توانايي هاي خود براي پيشرفت و مراقبت استفاده كند. روش هاي مختلفي كه مي توانيد از آن ها استفاده كنيد عبارتند از:
- مصرف داروها طبق دستور پزشك
- نظم دهي به خود
- يادگيري روش هاي كنترل رفتارهاي تكانشگري
- به حداقل رساندن حواس پرتي
- پيدا كردن راه هاي سازنده براي تخليه انرژي
- در خواست كمك
به جاي فكر كردن بر روي نقاط ضعف تان توانايي هاي خود را بشناسيد و در عين حال روش هايي را براي بر طرف كردن نقاط ضعف خود پيدا كنيد. براي سازگاري بهتر با مشكلات خود را در جست وجوي روش ها و مداخلات متعدد رواني اجتماعي مانند روان درماني فردي، يادگيري راه هاي ساماندهي خود، مراقبه و غيره باشيد. علاوه بر مصرف دارو از كارهاي ديگري براي بهبود وضعيت خود استفاده كنيد. به این باور برسید که زندگی مبتلایان به ADHD می تواند بسیار موفق باشد.
