مبتلایان به ADHD و داشتن زندگی ایده آل و طبیعی
چگونه مي توانم با وجود ابتلا به ADHD زندگي خود را سر و سامان دهم؟
اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی بزرگسالان یا ADHD نوعی اختلال مغزی است که بر توجه، فعالیت حرکتی و کنترل تکانه تاثیر می گذارد. نشانه های اصلی آن عبارتند از: حواس پرتی، ناتوانی در تمرکز، دامنه توجه ضعیف، پر تحرکی و تکانشی بودن (فقدان خویشتن داری). بسیاری از مبتلایان بعد از تشخیص با این سوال مواجه می شوند که آیا زندگی با ADHD امکان پذیر است؟ چگونه مي توانم با وجود ابتلا به ADHD زندگي خود را سر و سامان دهم؟ آیا مبتلایان به ADHD می توانند زندگی ایده آل و طبیعی داشته باشند؟
مبتلایان به ADHD و داشتن زندگی ایده آل و طبیعی
زندگی ایده آل مبتلایان به ADHD
از آنجايي كه مشكل اكثر بيماران ادامه دار است، بعد از مدتي ياد مي گيرند كه با آن چگونه كنار بيايند. يادگيري روش هاي كنار آمدن با نشانه ها، بيمار را قادر مي كند تا از توانايي هاي خود براي پيشرفت و مراقبت استفاده كند. روش هاي مختلفي كه مي توانيد از آن ها استفاده كنيد عبارتند از:
- مصرف داروها طبق دستور پزشك
- نظم دهي به خود
- يادگيري روش هاي كنترل رفتارهاي تكانشگري
- به حداقل رساندن حواس پرتي
- پيدا كردن راه هاي سازنده براي تخليه انرژي
- در خواست كمك
به جاي فكر كردن بر روي نقاط ضعف تان توانايي هاي خود را بشناسيد و در عين حال روش هايي را براي بر طرف كردن نقاط ضعف خود پيدا كنيد. براي سازگاري بهتر با مشكلات خود را در جست وجوي روش ها و مداخلات متعدد رواني اجتماعي مانند روان درماني فردي، يادگيري راه هاي ساماندهي خود، مراقبه و غيره باشيد. علاوه بر مصرف دارو از كارهاي ديگري براي بهبود وضعيت خود استفاده كنيد. به این باور برسید که زندگی مبتلایان به ADHD می تواند بسیار موفق باشد.
همچنین بخوانید: اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی (ADHD) چیست؟
چگونه مي توانم با وجود ADHD در دانشگاه موفق شوم؟
ورود به دانشگاه براي بالغين جوان و مبتلایان به ADHD يك دغدغه مهم است، البته نه به خاطر مشكلات تحصيلي در اثر نشانه هاي ADHD، بلكه به دليل قطع وابستگي به خانواده و مسئوليت هاي بيشتر و يك كودك مبتلا به ADHD از نزديك تحت مراقبت و حمايت والدين خود است. اما با ورود به دانشگاه اين حمايت ها قطع مي شوند و بايد به تنهايي كارهاي شخصي و تحصيلي خود را انجام دهد. دوران دانشگاه نظم كمتري از دوران دبستان و دبيرستان دارد. به دليل تعداد زياد دانشجويان تماس با استادان كم تر است و در نتيجه شخص كمك كمتري دريافت مي كند. قبل از ورود به دانشگاه مطمئن شويد كه دانشگاه مورد نظر با نيازهاي شما مطلبقت دارد. از منابع مربوط به دانش آموزان مبتلا به ADHD استفاده كنيد. بعد از ورود به دانشگاه موارد زير را در نظر داشته باشيد:
- ازخود انتظارات مقعول داشته باشيد.
- در جلسات اوليه و معارفه دانشگاه شركت كنيد تا با مسئولين دانشگاه آشنا شويد.
- در همه برنامه هاي درسي و كلاسي شركت كنيد. در صورت غيبت به راختي عقب مي افتيد.
- ترتيبي دهيد كه با استادان خود ملاقات كنيد تا آن ها نيز با شما آشنا شوند.
- براي خود بودجه اي تنظيم كنيد.
- برنامه هاي خود را تنظيم كنيد و بنويسيد.
- در سال اول به اندازه توانايي تان درس برداريد.
- درمان خود را ادامه دهيد.
اگر نمي توانيد خود را با دانشگاه هماهنگ كنيد، در جست و جوي كمك باشيد. مشكلات خود را با ديگران در ميان بگذاريد تا بتوانند به شما كمك كنند. با كمك و حمايت مي توانيد در دانشگاه موفق شويد.
مبتلایان به ADHD و داشتن زندگی ایده آل و طبیعی
چه شغل هايي براي مبتلايان به ADHD مناسب هستند؟
مبتلایان به ADHD مانند ساير افراد خصوصيات و علايق گوناگوني دارند و نمي توان گفت كه چه شغلي را انتخاب كنند. مبتلایان به ADHD در اثر سرخوردگي، خطر پذيري، تكانشگري، مشكلات بين فردي و مسائلي از اين قبيل، بيش تر شغل خود را تغيير مي دهند. توصيه بر اين است كه اين بيماران به كار مورد علاقه خود بپردازند، چرا كه در غير اين صورت مشكل م توانند دوام بياورند و كار را ادامه دهند. احتمال موفقيت در كارهاي مورد علاقه شان بسيار بيشتر است.
كارهاي نشسته و بدون نياز براي افراد پر تحرك مناسب نيست. همچنين، كارهايي كه نياز به تمركز زيادي ندارند مناسب تر هستند. در كل بهتر است به كاري مطابق با خصوصيات فردي خود بپردازيد. بعضي از مبتلایان به ADHD ترجيح مي دهند در محيطي با قوانين محكم كار كنند تا بتوانند به وظايف خود عمل كنند، در حالي كه بعضي ديگر دوست دارند كه در محيطي آزادتر به كار مشغول باشند تا به اهداف و برنامه هاي خود برسند. كارهاي زودبازده براي مبتلايان به ADHD مناسب تر هستند، همچنين بهتر است كه خود مسئول و رئيس شغل خود باشند.
اقدامات لازم جهت موفقیت شغلی
چه به كارفرماي تان بگوييد كه به ADHD مبتلا هستيد و چه نگوييد بايد محيط كاري خود را به گونه اي سامان دهيد كه بتوانيد راحت تر كار كنيد. اقداماتي كه مي توانيد انجام دهيد عبارتند از:
- تغيير ساختا شغلي
- انتخاب محلي كه باعث حواس پرتي نشود.
- كار در خانه
- تهيه امكانات اداري و شغلي بيشتراز ديگران بخواهيد كه تقاضاها و درخواست هايشان را كتبي ارائه دهند.
- اتاق كارتان مخصوص خودتان باشد.
- حداكثر اقدامات را انجام دهيد تا كسي هنگام كار مزاحمتان نشود.
- برنامه هاي كاري خود را يادداشت كنيد.
- وظايف و اهداف خود را در طول روز محدود كنيد.
- هنگام قرار ملاقات ها چيزي را در دست هايتان داشته باشيد و با آن سرگرم شويد.
نكته اصلي و كليدي اين است كه شغل مورد علاقه خود را انتخاب كنيد و محيط كار را به گونه اي ترتيب دهيد كه بتوانيد با حداكثر توان كار كنيد. اگر نمي توانيد كار مورد علاقه تان را انتخاب كنيد، از مشاورين شغلي كمك بخواهيد.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
خلال بادام را با خواص درمان اسهال، ضد میگرن، مناسب برای پوست، کمک به تمرکز و حافظه، کنترل فشارخون و …، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
