قوانین شاد زیستی و شادکامی
قوانین شاد زیستی و شادکامی که بد نیست با آنها آشنا شویم
ورزش و تغذیه خوب!
تحقیقات نشان می دهند ورزش و تغذیه خوب تاثیر شگفت انگیزی روی شادی افراد می گذارد. حداقل سه روز در هفته ورزش کنید. ورزش سبب می شود مقادیر سروتین، فنیل، اتالمین و اندرفین به طور چشمگیری افزایش یابد. این مواد به شما نشاط می بخشند و لبخند را بر رخسار شما جاری می سازند. نکته دیگر این است که بهترین نوع ورزش، ورزشی است که شما می توانید انجام دهید تا احساس شادی کنید، نیازی به عضویت در باشگاه ورزشی ندارید.
کافی است روزی چهل دقیقه پیاده روی نمایید تا از بهترین شادی ممکن لذت ببرید. شما نه فقط با ورزش از افزایش سروتنین، فنیل، اتالمین و اندرفین سود خواهید برد بلکه مقادیر اکسیژن بیشتری به مغزتان خواهد رسید که در نتیجه آن، افزایش تمرکز و تقویت حافظه کوتاه مدت را به همراه خواهد داشت. نیازی به گفتن ندارد که پس از مدتی از بدن فرم گرفته خود لذت خواهید برد زیرا منجر به افزایش اعتماد به نفس شما می شود.
استفاده از مواد غذایی صحیح به شما شادی مضاعفی می بخشد، برای مثال آیا می دانستید امگا 3، روغن ماهی به طور چشمگیری روی شادی شما تاثیر می گذارد؟ در مناطقی که به علت موقعیت جغرافیایی مصرف ماهی کم است. ترازهای افسردگی بالا هستند، دیده شده است در شهرهایی از ژاپن که سوشی عرضه می شود افسردگی بسیار کمتری به چشم می خورد.
قوانین شاد زیستی و شادکامی
چه نوع مواد غذایی ای سبب شادی شما می شوند؟
تقریبا همه انواع ماهی ها و آجیل ها تاثیر فوق العاده ای بر روی شادابی شما می گذارد. شما همچنین می توانید بوقلمون، مارچوبه، دانه های آفتابگردان، آناناس، اسفناج، موز و خرچنگ استفاده کنید. این مواد پر از تریپتفن هستند که تندرستی و سلامتی را به ارمغان می آورند. استفاده از ویتامین ها و مکمل های غذایی را نیز فراموش نکنید به خصوص مکمل های امگا 3 را بیشتر مصرف کنید. به راحتی می توانید با تغییر نحوه غذا خوردن خود زندگی شادتری را تجزیه نمایید. هم اکنون برای تغذیه خوب و انجام فعالیت های ورزشی برنامه ریزی کنید و شاد زندگی نمایید.
