فواید ورزش بر زندگی بانوان
فواید ورزش بر زندگی بانوان و اهمیت آن در دوران بارداری
در این مطلب مفصلا به فواید ورزش بر زندگی بانوان ورزشکار می پردازم، فوایدی که در هر برهه زمانی تاثیر متفاوتی بر سلامتی بانوان دارد، در دوران بارداری، سنین کهنسالی و … اگر خودتان یا دوست و آشنای ورزشکاری دارید این مطلب را از دست ندهید همچنین اگر مردد هستید یادگیری و انجام ورزش جدیدی را آغاز کنید شاید این مقاله نقطه عطفی برای آغاز زندگی ورزشکاریتان و گرفتن تصمیم درست باشد.
سال های سی، چهل، پنجاه و شصت سالگی برای بانوان سال های بحرانی هستند، اعضای بدن کم به کم رو به پیری و کهنسالی می رود، قد کوتاه تر شده، عضلات رفته رفته از بین می روند و جای آن ها را چربی می گیرد، زایمان بر روی بدن تاثیر می گذارد چه در دوران زایمان چه پس از آن تفاوتی ایجاد نمی شود و…. از این دست بحران ها هستند. بانوان باید دارای بدنی سالم و در حد خود نیرومند باشند تا در زمان بارداری و پس از آن احساس هیچ گونه ناراحتی از عوارض گوناگون بارداری نداشته باشند. از عوارض شایع زمان بارداری و پس از آن می توان به درد های کمر، لگن و پایین افتادن احشا شکمی و لگنی اشاره کرد. بنابراین یکی از اهداف عمده ورزش در بانوان باید این باشد که از این قبیل عوارض جلوگیری کنند همیشه پیشگیری از درمان بهتر بوده و خواهد بود.
ضرورت داشتن جسم سالم و اندام متناسب
دیگر اینکه برای موفقیت در امر تربیت کودکان و محبوبیت در بین افراد خانواده، داشتن جسم سالم و اندام متناسب ضرورت دارد. وضع جسمانی به ویژه طرز راه رفتن و ایستادن و نشستن بیش از حرکت صورت، حالت جسمانی انسان را بیان می کند. وقتی می توان درست راه رفت و نشست و ایستاد که بدن ورزیدگی کافی برای این امر داشته باشد. باید ماهیچه های کمر و ساق پاها به قدر کافی ورزیده باشند که بتوانند بدن را در حالت طبیعی به ویژه در مواقع خستگی و نیز بارداری نگاه دارند اگر عضلات کمر، شکم و پاها به قدر لازم قوی نباشند انسان نمی تواند حالت طبیعی بدن را حفظ کند و نیز در موقع بارداری اگر این عضلات و ماهیچه های شکم قدرت کافی نداشته باشند عوارض فراوانی از جمله درد های کمر و لگن، بواسیر، واریس و افتادگی ماهیچه های شکمی ایجاد خواهد شد.
وضعیت جسمانی در بارداری زنان
وضع جسمانی قبل از بارداری و زمان بارداری حائز کمال اهمیت است. پس بانوان باید به موقع و در سنین نوجوانی به ورزش های مناسب بپردازند تا در هنگام کهنسالی و یا بارداری دچار ضعف نشوند. فقر حرکتی زنان شهرنشین سبب می شود که عضلات بدن آن ها پرورش کافی نیابد و در صورتی که این کمبود ها از طریق ورزش جبران نشود به تدریج از قابلیت کشش و کنش و واکنش عضلات کاسته شده و به همان نسبت نیز قدرت و مقاومت جسمی آن ها کاهش می یابد. به طوری که با انجام کمترین فعالیت بدن دچار خستگی و ناتوانی می شود که نتیجه آن عدم تحرک، ضعیف شدن عضلات، کم شدن قدرت جسمانی، چاقی، زایمان های غیر طبیعی، پیری زودرس، کوتاه شدن عمر است.
بعد از دهه سی سالگی زمان عادت کردن بدن به ورزش و پیشرفت در هر دهه نسبت به دهه بعد طولانی تر می شود ولی منافع و محاسن ورزش در سال های میانی عمر و بعد از آن به اندازه دوران جوانی است. با رسیدن به میان سالی از سی سالگی به بعد ترجیحا متوجه می شویم که استعداد بیشتری برای ابتلا به درد و ناراحتی پیدا کرده ایم. سیستم عضلانی و استخوانی ما همانند سایر اعضا با بالا رفتن سن در معرض تغییر قرار می گیرد.
