اثرات جو دوسر بر روی کاهش وزن و سلامتی + دستور مصرف

اثرات جو دوسر بر روی کاهش وزن و سلامتی + دستور مصرف

نصف فنجان جو دوسر خشک معادل 78 گرم، حاوی 51 گرم کربوهیدرات، 13 گرم پروتئین، 5 گرم چربی، 8 گرم فیبر و 303 کالری است و همچنین حاوی مقادیر کمی کلسیم، پتاسیم و نیاسین (شناخته شده به عنوان ویتامین ب3) و پیریدوکسین به نام ویتامین ب6 نیز می باشد. شیر نیز سرشار از مواد مغذی و مفید برای سلامتی است. این مقاله درمورد فواید جو دوسر با شیر و طرز تهیه بلغور جو دوسر با شیر می باشد، با ما همراه باشید؛

فواید جو دوسر با شیر و طرز تهیه بلغور جو دوسر با شیر

فواید جو دوسر با شیر و طرز تهیه بلغور جو دوسر با شیر

1. فواید جو دوسر با شیر برای کاهش وزن

جو دو سر آسیاب شده با شیر یکی از کارآمدترین غذاها برای کمک به افزایش احساس سیری است، به دلیل اینکه جو دوسر سرشار از فیبر غذایی محلول می باشد. بتا گلوکان که زمان زیادی برای هضم نیاز دارد، باعث می شود فیبر هورمون‌هایی ترشح کند که باعث احساس سیری می‌شوند. شیر نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند به دلیل اینکه غنی از پروتئین‌ هایی می باشد که متابولیسم را بهبود می‌بخشند و احساس سیری بعد از غذا را افزایش می‌دهند.

طریقه مصرف جو دوسر با شیر برای کاهش وزن