فواید بی شمار نوشیدن آب

فواید بی شمار نوشیدن آب برای بدن

اکسیژن از طریق خون به عضلات منتقل می شود. در صورت نرسیدن اکسیژن به خون، عضلات اسید لاکتیک ترشح می کنند که موجب گرفتگی عضلانی می شود. آب کافی یعنی تامین اکسیژن خون.

مصرف منظم آب به مغز کمک می کند تا دمای بدن را کنترل کند. برای حفظ رطوبت چشم ها، بینی و دهان بدن آب نیاز دارد و آب علاوه بر نرمی مفاصل، از اعضای بدن نیز محافظت می کند.

گزارش ها نشان می دهد که شصت در صد از کل وزن بدن را آب تشکیل داده است که هر روز مقداری از آن از طریق عرق کردن، ادرار و نفس کشیدن از دست می رود. اگر چه مصرف روزی هشت لیوان آب توصیه شده است، اما در واقع مقدار آب مورد نیاز بدن به عوامل مختلف از جمله جنسیت، سن، فعالیت بدنی، آب و هوا، ابتلا به بیماری و … بستگی دارد. فرد سالم و فعال با رژیم غذایی سالم می تواند آب مورد نیاز بدن را تامین کند.

فواید بی شمار نوشیدن آب

برای نوشیدن آب توجه به نکات زیر ضروری است :

قبل از احساس تشنگی آب بخورید، هنگام فعالیت بدنی، قبل و بعد و در حین ورزش آب بخورید. آب را به نوشیدنی های دیگر ترجیح دهید، آب بدن را از طریق میوه هایی مانند گوجه فرنگی، هندوانه، طالبی، کرفس و خیار تامین کنید. خوب است بدانید که زمان دقیق مصرف آب اهمیت زیادی دارد و حداکثر تاثیر را در بدن خواهد گذاشت. مصرف دو لیوان آب ناشتا، اعضای داخلی بدن را فعال می کند. مصرف یک لیوان آب، نیم ساعت قبل از حمام به کاهش فشار خون کمک می کند.

برای جلوگیری از سکته ی مغزی یا حملات قلبی، قبل از خواب یک لیوان آب بخورید. بدن بدون آب درست عمل نمی کند و سوخت و سوز موثر چربی ها به آب کافی نیاز دارد. کمبود آب در بدن و مصرف کمتر از نیاز آن، خود را به صورت اضافه وزن ظاهری، نشان خواهد داد. برای رهایی از آب های زاید و مزاحم بین سلولی باید آب بیشتری بنوشید.

فواید بی شمار نوشیدن آب