فواید آووکادو با شیر + 5 روش تهیه آب آووکادو با شیر
فواید آووکادو با شیر + 5 روش تهیه آب آووکادو با شیر
آووکادو بسیار محبوب است و در بسیاری از دستور العمل ها و سالادها به دلیل فواید فراوان آن برای سلامتی استفاده می شود. این میوه سلامت قلب را حفظ می کند، به کنترل فشار خون کمک می کند، کلسترول را کاهش می دهد، قند خون را تنظیم کرده و به سلامت چشم ها کمک می کند. شیر نیز یکی از نوشیدنی هایی است که به دلیل فواید بسیار زیادی که برای بدن و استخوان ها دارد باید روزانه بنوشیم. این مقاله درمورد فواید آووکادو با شیر + 5 روش تهیه آب آووکادو با شیر می باشد، با ما همراه باشید؛
فواید آووکادو با شیر + 5 روش تهیه آب آووکادو با شیر
فواید آووکادو با شیر برای سلامتی بدن
فواید نوشیدنی آووکادو برای کلسترول
خوردن آووکادو می تواند به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید در بدن کمک کند. یک مطالعه منتشر شده در مجله (Archives of Medical Research) اثر رژیم غذایی غنی از آووکادو برا بررسی می کند و نتایج این مطالعه نشان می دهد، سطح تری گلیسیرید در خون تا 22 درصد و کلسترول بد تا 22 درصد کاهش یافته و سطح کلسترول خوب خون تا 11 درصد افزایش می یابد.
فواید آووکادو برای سرطان پروستات
یکی از مطالعات آزمایشگاهی که در مجله Nutritional Biochemistry در سال 2005 منتشر شد، که در آن سلول های سرطانی پروستات در معرض عصاره آووکادو قرار گرفتند و نتایج مطالعه موارد زیر را نشان می دهد:
کاهش رشد سلول های سرطانی پروستات
به این معنی که عصاره آووکادو می تواند خطر سرطان پروستات را کاهش دهد.
بهبود جذب این کاروتنوئیدها در خون
زیرا آووکادو حاوی چربی های غیر اشباع تک و سایر مواد شیمیایی گیاهی است به بهبود جذب کاروتنوئیدها در خون کمک می کند.
کاهش وزن
آووکادو می تواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا حاوی میزان مناسبی از چربی های غیراشباع تک و فیبر غذایی است و خوردن نصف آووکادو در هنگام ناهار به شما کمک می کند تا 3 تا 5 ساعت بعد از غذا احساس سیری کنید.
فواید نوشیدنی آووکادو برای زنان باردار و جنین
این میوه به دلیل دارا بودن مواد مغذی مهم مانند پتاسیم و فولات که رژیم غذایی مادران معمولا فاقد آن است، از سایر میوه ها و سبزیجات متمایز می شود. حاوی مقدار زیادی فیبر، چربی های غیر اشباع تک و آنتی اکسیدان های محلول در چربی است. اما شایان ذکر است که اطلاعات کافی در مورد ایمنی خوردن آووکادو در دوزهای دارویی برای زنان باردار و شیرده وجود ندارد، بنابراین توصیه می شود در این دوره ها آن را به مقدار متوسط مصرف کنید.
همچنین بخوانید: کاشت آووکادو / 3 روش کاشت آووکادو در منزل!
فواید آب آووکادو برای کودکان و نوزادان
از جمله فواید آووکادو برای کودکان و نوزادان می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سرشار از مواد مغذی مهم برای رشد کودک مانند پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است.
- سرشار از چربی هایی که برای رشد مغز کودک مهم هستند، می باشد.
فواید آووکادو برای بدنسازی
- با توجه به محتوای بالای چربی های سالم که بدن ذخیره می کند و سپس به عنوان منبع انرژی هنگام ورزش استفاده می شود، می تواند به بهبود سطح چربی در خون و بهبود جذب مواد مغذی کمک کند.
- آووکادو به دلیل داشتن پتاسیم، می تواند در وعده های غذایی برای تسکین گرفتگی عضلات استفاده شود، به عنوان مثال، هنگام تهیه ساندویچ به جای سس مایونز می توان از آووکادو پوره شده استفاده کرد، همچنین می توان آن را خرد کرد و با سالاد میل کرد.
5 روش تهیه آب آووکادو با شیر
1. طرز تهیه آب آووکادو با شیر
مواد لازم:
- دو عدد آووکادو
- سه و نیم فنجان آب
- شش قاشق غذاخوری شیر خشک
- یک قاشق غذاخوری شکر
نحوه تهیه:
آووکادوها را بعد از پوست کندن به صورت مکعب برش دهید.
شیر خشک را در آب بریزید و حل کنید.
مکعب های آووکادو و نصف شیر را با آب در مخلوط کن برقی بریزید و مواد را خوب بزنید تا ترکیب شوند.
بقیه شیر حل شده در آب را اضافه کنید، شکر را اضافه ککرده و به هم زدن ادامه دهید تا یک مخلوطی یکدست حاصل شود.
مخلوط را در فنجان ها بریزید، ده دقیقه در یخچال قرار دهید و آن را به صورت سرد سرو کنید.
همچنین بخوانید: کاهش بیماری های قلبی و چاقی با آووکادو
2. آب آووکادو با شیر و لیمو
مواد لازم:
- چهار عدد آووکادو
- چهارصد گرم شیر غلیظ شده
- یک قاشق چای خوری آب لیمو
- نصف فنجان شکر
- سه لیوان پر از تکه های یخ
نحوه تهیه:
آووکادو را به دو قسمت تقسیم کنید. هسته ای که در آن قرار دارد را خارج کنید.
آووکادو را در مخلوط کن بریزید، سپس شیر، شکر، آب لیمو و تکه های یخ را به تدریج اضافه کنید.
مواد را مخلوط کنید تا به مخلوطی منسجم تبدیل شود. این مخلوط را در فنجان ها بریزید و سرد سرو کنید.
فواید آووکادو با شیر + 5 روش تهیه آب آووکادو با شیر
3. آب آووکادو با شیر و وانیل
مواد لازم:
- آووکادو دو قاشق چایخوری وانیل
- سه فنجان شیر
- سه قاشق غذاخوری شکر.
- تکه های یخ به دلخواه
نحوه تهیه:
آووکادو را پس از پوست کندن خرد کنید.
میکسر را بیاورید و تکه های آووکادو، شیر، وانیل، شکر و تکه های یخ را در کاسه آن بریزید.
مواد را با هم ترکیب کرده و مخلوط کنید تا یک مخلوطی یکدست حاصل شود.
آب میوه را در لیوان ها بریزید و سرد سرو کنید.
4. آب آووکادو با شیر و عسل
مواد لازم:
- دو عدد آووکادو
- چهار قاشق غذاخوری عسل
- چهار فنجان شیر
- یک چهارم فنجان آجیل خیس شده در آب
نحوه تهیه:
شیر را به مدت پانزده دقیقه در فریزر یا قسمت بالای یخچال قرار دهید تا خنک شود، اما یخ نزند.
یک چهارم فنجان شیر را در همزن برقی بریزید و عسل و مغزهای خیس خورده مانند بادام یا مغز کاج را به آن اضافه کنید.
مواد را مخلوط کنید تا آجیل ها نرم شوند، سپس آووکادو و بقیه شیر را اضافه کنید و به مدت پنج دقیقه مخلوط کنید.
مخلوط را در فنجان ها بریزید و بلافاصله پس از اتمام آماده سازی آن را سرو کنید.
5. آب آووکادو با شیر برای رژیم غذایی
مواد لازم:
- یک آووکادو با اندازه متوسط
- دو فنجان شیر بادام شیرین نشده
- یک چهارم فنجان شیر غلیظ شده بدون چربی
- دو قاشق غذاخوری آب لیمو
- یک قاشق غذاخوری بادام تست شده و خرد شده.
- یک فنجان تکه یخ
نحوه تهیه:
هسته آووکادو را بردارید و آن را به صورت ورقه ای برش دهید.
آووکادو، شیر بادام، شیر غلیظ شده، آب لیمو و تکه های یخ را درمخلوط کن بریزید.
مواد را مخلوط کنید تا یک مخلوطی یکدست حاصل شود.
مخلوط را در فنجان ها بریزید، بادام بپاشید و بلافاصله سرو کنید.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
نمک هیمالیا را با خواص درمان آکنه و جوش صورت، لایه برداری پوست صورت و بدن، درمان شوره سر، درمان قطعی میگرن، درمان گرفتگی بینی و سینوزیت، رفع بوی بد دهان، درمان بی خوابی شبانه، کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت، درمان پا درد و کمر درد، بهبود گردش خون در بدن، جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی، درمان پوکی استخوان، درمان فشار خون بالا، لاغری و کاهش وزن، بهبود عملکرد غده تیروئید، بدون هیچ اسانس و افزودنی شیمیایی، از فروشگاه عطارک تهیه نمایید.
