فستینگ و ناگفته های آن

فستینگ و ناگفته های آن

روزه، به معنای پرهیز از غذا یا نوشیدنی برای دوره های زمانی، قرن هاست که توسط مردم در سراسر جهان، معمولا برای اهداف مذهبی، انجام می شود. روزه داری متناوب یا فستینگ برای اولین بار در حدود سال 2015 رایج شد. رژیم‌های فستینگ (نخوردن یا روزه داری) به تدریج در سال‌های اخیر محبوبیت بیشتری پیدا کرده‌اند و به عنوان یک روش مؤثر برای کاهش وزن و بهبود سلامتی در نظر گرفته می شوند.

این رژیم‌ها نه تنها به کنترل وزن کمک می کنند، بلکه بعضاً به بهبود متابولیسم، سلامت قلب و سایر جنبه‌های سلامتی نیز مرتبط هستند. در این مقاله به بررسی رژیم فستینگ، انواع آن، مزایا و معایب، نکات مهم و توصیه‌هایی برای اجرای موفقیت‌آمیز آن خواهیم پرداخت.

فستینگ و ناگفته های آن

مفهوم فستینگ

فستینگ یا روزه داری به معنی خودداری از مصرف غذا در یک بازه زمانی خاص است. این شیوه خوراکی می تواند به صورت کامل یا محدود به برخی غذاها انجام شود. در واقع، فستینگ بیشتر یک رویکرد به زمان‌بندی غذا است تا نوع غذا.

انواع رژیم فستینگ

هیچ روش فستینگی بهتر از بقیه در نظر گرفته نمی شود. با این حال، مهم است که با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا بهترین نوع فست را برای شما با توجه به سبک زندگی و رسیدن به اهدافتان پیدا کنید

1.فستینگ متناوب (Intermittent Fasting):