غلبه بر استرس و افسردگی با 8 ماده غذایی

غلبه بر استرس، افسردگی و بسیاری از مشکلات روحی با 8 ماده غذایی مقوی

در جوامع امروزی، مشکل استرس و افسردگی به علت شیوه زندگی غلط و عادات غذایی ناسالم افزایش چشمگیری داشته است. براساس یک تحقیق، 7 نفر از هر 10 نفر در جهان، قربانی استرس و فشار عصبی می شوند. یکی از معظلات جامعه بشری امروز این است که بیشتر افراد در هر زمینه ای مشغول رقابت هستند. به علت هین فشار رقابت، از بدن خود مراقبت نمی کنند. علاوه بر این، با توجه به تغییرات شیوه زندگی و فعالیت های ناسالم، سلامت روانی نیز تحت تاثیر قرار می گیرد. رژیم غذایی نامناسب هم بر میزان استرس تاثیر گذار است. بنابراین، همان طور که تغذیه ناسالم سبب افزایش استرس می شود، رژیم غذایی سالم نیز باعث جلوگیری از بروز این مشکلات می شود. حال، روش های غلبه بر استرس و افسردگی و بسیاری از مشکلات روحی با 8 ماده غذایی مقوی را شرح خواهیم داد.

غلبه بر استرس و افسردگی با 8 ماده غذایی مقوی

غلبه بر استرس و افسردگی با 8 ماده غذایی مقوی

شکلات

شکلات طرفداران بسیاری دارد و بسیار خوش طعم و مغذی می باشد. اگر چه بسیاری از متخصصین تغذیه، مصرف بیش از حد آن را توصیه نمی کنند اما، شکلات یکی از بهترین مواد غذایی برای غلبه بر استرس و مشکلات روحی است. به دلیل وجود فنتیل آمین (Phenethylamine) به عنوان یک محرک مغز، به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می کند. علاوه بر این، با توجه به فراوانی عنصر فلاونول ها در شکلات ، زیبایی را افزایش می دهد و پوست را هیدراته می کند. اما، لازم به ذکر است مقدار محدود این ماده غذایی مفید است. به طور کلی 20 گرم شکلات حاوی 150 کالری است، به همین علت باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کرد.

جو دوسر