علایم و عوارض کمبود ویتامین های ضروری در بدن را بشناسید

علایم و عوارض کمبود ویتامین های ضروری در بدن

هنگامی که کمبود ویتامین های مهم در بدن به وجود می آید، بدن شروع به دادن برخی از علایم و نشانه ها می کند. کمبود ویتامین می تواند برای بدن و سلامتی آن مضر باشد. به خصوص، با توجه به رژیم های غذایی ناسالم امروزه که تبدیل به عادت شده است.

علایم و عوارض کمبود ویتامین های ضروری در بدن

کارشناسان می گویند که شاید به علت کمبود ویتامین ها هیچ گونه بیماری نداشته باشید، اما با توجه به زندگی های امروزی، می توانید بسیاری از مشکلات را ایجاد کنید. ویتامین ها به عنوان یک عامل مشترک برای واکنش های بیوشیمیایی در بدن هستند و ما آن ها را به شدت به منظور عملکرد صحیح بدن، نیازداریم. بنابراین همیشه از علایم هشدار دهنده غیر معمول، کمبود ویتامین ها آگاه باشید.

علایم و عوارض کمبود ویتامین ها در بدن

ترک در گوشه لب و دهان

این نشانه ای از کمبود نیاسین (ب 3)، ریبوفلاوین (ب 2) و ب 12، آهن، روی و ویتامین ب است. این مشکل در میان گیاه خواران رایج است. برای اجتناب از این مشکل، عدس، تخم مرغ، ماهی، ادویه، گوجه فرنگی، بادام زمینی و حبوبات مصرف کنید.