عوارض و فواید مصرف ویتامین دی

با عوارض و فواید مصرف ویتامین دی بیشتر آشنا شوید.

ویتامین دی توسط رژیم غذایی و یا در معرض مستقیم نور خورشید قرار گرفتن بدن تامین می گردد. وظایف این ویتامین رشد و شکل گیری طبیعی استخوان ها و دندان ها، تنظیم جذب کلسیم و فسفر بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن است.

علایم کمبود ویتامین دی :

راشیتیسم (بیماری مخصوص اطفال که در آن استخوان ها نرم می گردند)، پوکی استخوان، نرمی استخوان، از دست رفتن حس شنوایی جز علایم کمبود ویتامین دی است.

علایم مصرف بیش از حد ویتامین دی :

اسهال، حالت تهوع، آسیب به قلب و کبد، کلسیم مازاد در بافت های کبد، کلیه ها و قلب رسوب کرده و ممکن است منجر به مرگ گردد.

عوارض و فواید مصرف ویتامین دی

میزان مصرف روزانه :

• 10 میلی گرم برای تمام سنین می باشد.
• کمتر از ده دقیقه قرار گرفتن در مقابل اشعه یو وی آفتاب میزان مورد نیاز ویتامین دی افرادی که پوستی تیره دارند را جبران می نماید.
• ویتامین دی موجب تداوم نیروی جوانی می شود.
• مصرف ویتامین دی پیری را به تعویق می اندازد.
• مقدار بیشتر ویتامین دی در بدن از میزان التهاب و استرس بدن می کاهد که این امر در به تاخیر انداختن روند پیری اهمیت دارد.