علت و درمان بی خوابی شبانه با چند نکته ساده

علت و درمان بی خوابی شبانه

هر کسی الگوی خواب منحصر به فردی دارد، همه ما این شانس را نداریم که چند دقیقه پس از گذشتن سر روی بالش به خواب برویم. برخی از ما ممکن است با مقداری خواب بیش تر، عملکرد بهتری داشته باشیم. مطالعه ای در کالج آمریکایی نشان داد دانشجویانی که به طور طبیعی هشت ساعت را در بستر می گذراندند، وقتی نه ساعت خوابیدند، در طول روز هوشیارتر بودند. با این حال، ممکن است خواب بیش تر انرژی بیش تری را برای شما به ارمغان نیاورد، زیرا مسائل زیادی در خستگی موثر است. در ادامه شما را با چند روش درمان بی خوابی آشنا خواهیم کرد. با ما همراه باشید؛

انواع بی خوابی

برخی از افرادِ دچار بی خوابی در به خواب رفتن مشکل دارند. آن ها مسائل و مشکلاتشان را با خود به رختخواب می برند؛ الگوی رایج در این موارد شامل مکامله ذهن است، چیزی شبیه گیر کردن سوزن گرامافون، مرتب یک مکالمه در ذهن تکرار می شود.

سایر افراد بی خواب خیلی زود از خواب بر می خیزند یا آن که همیشه بیدارند. برخی از متخصصان این حالت را به افسردگی ارتباط می دهند؛ چنین حالتی ممکن است به ترس و اضطراب هم مربوط باشد. گاهی هم به هیجان یا الکل ارتباط دارد.

افراد بی خواب معمولا احساس خستگی، تحریک پذیری و عدم کفایت می کند، مخصوصا اگر در مورد این که چقدر شب گذشته کم خوابیده اند فکر کنند، یکی از بدترین مسائل نگرانی در مورد به خواب نرفتن است.

علت و درمان بی خوابی شبانه