بررسی علت سردی بدن در طب سنتی و روش های درمان آن

بررسی علت سردی بدن در طب سنتی و روش های درمان آن

سردی بدن یکی از علائم رایج است که ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود. در طب سنتی، سردی بدن به وضعیتی گفته می شود که بدن دچار غلبه ی مزاج سرد و تر (بلغم) یا سرد و خشک (سودا) می شود. این حالت معمولاً با علائمی مثل بی حالی، احساس سرما، کاهش انرژی، مشکلات گوارشی مثل نفخ و هضم ضعیف، درد مفاصل، رنگ پریدگی، و گاهی افسردگی و اضطراب همراه است. سردی بدن می تواند به دلیل مصرف بیش از حد غذاهای سرد و مرطوب (مثل لبنیات، ترشی ها و میوه های آبدار)، کمبود تحرک، استرس زیاد، یا ضعف سیستم گوارشی ایجاد شود. در چنین شرایطی، برای تعدیل مزاج و رفع سردی، معمولاً از مواد گرم کننده مانند زنجبیل، دارچین، عسل، زعفران و بادام در تغذیه و درمان استفاده می شود.

علت سردی بدن در طب سنتی

در ادامه به برخی از علل و عوامل مهم این پدیده پرداخته می شود:

۱. اختلالات گردش خون

سردی بدن ممکن است به دلیل مشکلات در گردش خون باشد. زمانی که خون به خوبی در بدن جریان نمی یابد، نقاط مختلف بدن به خصوص دست ها و پاها ممکن است سرد شوند.

۲. آلودگی و بیماری

بیماری هایی مثل آنفلوآنزا، سرماخوردگی یا هر نوع عفونت می توانند باعث احساس سردی در بدن شوند. این احساس ممکن است به دلیل تب و نوسانات دما بدن ایجاد شود.

۳. تغذیه نامناسب

عدم دریافت کافی مواد مغذی، به خصوص آهن و ویتامین ها، می تواند منجر به کاهش دمای بدن و احساس سردی شود.

۴. استرس و اضطراب

استرس مزمن می تواند بر سیستم ایمنی تأثیر بگذارد و در برخی افراد منجر به احساس سردی شوند.

۵. مشکلات هورمونی

اختلالات هورمونی، مانند کم کاری تیروئید، می توانند باعث کاهش متابولیسم و احساس سردی در بدن شوند.

۶. بیماری های خودایمنی

برخی از بیماری های خودایمنی می توانند باعث اختلال در تنظیم دما و احساس سردی بدن شوند.

۷. عوامل محیطی

قرار گرفتن در معرض سرما، پوشیدن لباس های نامناسب و استفاده از محیط های سرد می تواند به سردی بدن منجر شود.

8. سن و جنس

افراد مسن به علت کاهش متابولیسم و تغییرات بدن، معمولاً احساس سرما بیشتری دارند. همچنین، زنان در زمان قاعدگی یا بارداری ممکن است به دلایل هورمونی حساسیت بیشتری به سرما نشان دهند.

9. اختلالات روانی

برخی اختلالات روانی مانند افسردگی می تواند منجر به احساس سردی و خستگی شود.

10. کمبود آهن یا انواع دیگر کم خونی معمولاً به کاهش سطح انرژی و احساس سردی منجر می شود.

اگر سردی بدن شما ادامه دار است یا با علائم دیگری همراه است، مشاوره با پزشک توصیه می شود. احساس سردی می تواند نشانه ای از یک مشکل جدی تر باشد که نیاز به بررسی دارد.

 

 

علایم سردی بدن

سردی بدن می تواند به تدریج نشانه هایی را در بدن ایجاد کند. اگر احساس سردی بدن بالا باشد، ممکن است با علایم زیر همراه باشد:

۱. احساس سرما

احساس سردی در تمام بدن یا در قسمت های خاصی مانند دست ها و پاها.

۲. رعشه

لرزش و رعشه در بدن به خصوص در شرایط سرد.

۳. خستگی

احساس خستگی مفرط و ناتوانی، حتی پس از استراحت کافی.

۴. رنگ پریدگی یا آبی شدن پوست

رنگ پوست ممکن است به علت کاهش گردش خون، خاصه در اندام ها، پریدگی یا آبی شفاف به خود بگیرد.

۵. تغییر در ضربان قلب

ممکن است فرد احساس کند که ضربان قلبش غیرطبیعی یا سریع تر از حد معمول شده است.

۶. احساس ضعف

ضعف عمومی و عدم قدرت جسمی برای انجام فعالیت های روزمره.

۷. کاهش دما

دمای بدن ممکن است پایین تر از حد طبیعی باشد (زیر ۳۶ درجه سلسیوس).

۸. کاهش اشتها

ممکن است فرد احساس گرسنگی نکند یا تمایل به غذا خوردن نداشته باشد.

۹. مشکلات خواب

افراد ممکن است به دلیل سردی نمی توانند به راحتی بخوابند و از خواب بیدار شوند.

۱۰. اختلالات حسی

ممکن است افراد احساس بی حسی یا سوزن سوزن شدن در اندام ها داشته باشند.

۱۱. گرفتگی عضلات

گرفتگی یا اسپاسم عضلات ممکن است به دلیل سرما ایجاد شود.

۱۲. تنش و اضطراب

احساس سردی می تواند به تنش و اضطراب منجر شود که در نتیجه باعث استرس بیشتری در شخص می شود.

۱۳. کاهش تمرکز

احساس سردی ممکن است بر توانایی تمرکز و توجه فرد تأثیر بگذارد.

 

همچنین بخوانید: رژیم غذایی مناسب سرد مزاج ها

 

راهکار های مقابله با سردی بدن

اگر شخصی احساس سردی در بدن خود دارد، باید به چند نکته توجه کند تا بتواند این وضعیت را بهبود بخشد. در ادامه، چند توصیه مفید آمده است:

۱. پوشیدن لباس های گرم

از لباس های گرم و لایه لایه استفاده کنید. لباس های پشمی یا الیاف طبیعی می توانند بهتربدن را گرم کنند.

۲. تغذیه مناسب

مواد غذایی گرم و مقوی مصرف کنید. سوپ های داغ، چای های گیاهی و غذاهای حاوی ادویه ها (مثل زنجبیل و دارچین) می توانند دمای بدن را افزایش دهند.

مطمئن شوید که هر روز مقدار کافی میوه و سبزیجات و همچنین منابع پروتئینی را مصرف می کنید.

۳. نوشیدنی های گرم

نوشیدن مایعات گرم (چای، قهوه، هیـل یا سوپ) می تواند احساس سردی را کاهش دهد و بدن را گرم تر کند.

۴. فعالیت بدنی

انجام تمرینات ورزشی منظم و حرکت در طول روز می تواند گردش خون را بهبود بخشد و دمای بدن را بالا ببرد. ورزش های سبک مانند پیاده روی یا یوگا نیز مفید هستند.

۵. محیط گرم

در صورت امکان، در محیط هایی با دمای مناسب و گرم بمانید. استفاده از پتو یا بخاری نیز می تواند کمک کند.

۶. مدیریت استرس

آرامش و مدیریت استرس به بهبود دمای بدن کمک می کند. می توانید از تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق استفاده کنید.

۷. استفاده از حمام گرم

حمام کردن با آب گرم می تواند به افزایش دمای بدن کمک کند و احساس راحتی بیشتری بیفزاید.

۸. بررسی مشکلات پزشکی

اگر سردی بدن پایدار است یا با علائم دیگری همراه است (مثل خستگی مفرط یا کاهش وزن)، مشاوره با پزشک ضروری است تا مشکلات احتمالی مانند اختلالات تیروئید یا کم خونی بررسی شود.

۹. اجتناب از مصرف الکل و کافئین

مصرف الکل و کافئین می تواند دمای بدن را کاهش دهد. از مصرف بیش از حد این مواد خودداری کنید.

۱۰. خواب کافی

به خواب و استراحت کافی توجه کنید؛ خواب منظم و کافی می تواند به بهبود دمای بدن کمک کند.

با رعایت این نکات، فرد می تواند به کنترل و بهبود سردی بدن خود کمک کند. اگر علائم ادامه یابد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

 

 

درمان سردی بدن با نسخه طب سنتی

در طب اسلامی و سنتی، به روش های مختلفی برای رفع سردی بدن اشاره شده است. این روش ها شامل تغییرات در رژیم غذایی، استفاده از گیاهان دارویی، و روش های طبیعی دیگر می شود. در ادامه چند راهکار مهم برای مقابله با سردی بدن از نظر طب اسلامی و سنتی را بررسی می کنیم:

۱. رژیم غذایی گرم

1. غذاهای گرم: مصرف مواد غذایی گرم و تند (مانند زنجبیل، دارچین، فلفل سیاه، و زردچوبه) می تواند به افزایش دمای بدن کمک کند.
2. محصولات حیوانی: مصرف گوشت های گرم مانند گوشت قرمز، مرغ و ماهی، به ویژه در فصل های سرد، می تواند دمای بدن را بالا ببرد.
3. سوپ ها: سوپ های داغ از جمله سوپ گوشت یا مرغ با ادویه های گرم بسیار مفید هستند.

۲. بهترین دمنوش برای سردی بدن

نوشیدن مایعات گرم مانند چای های گیاهی (چای زنجبیل، چای دارچین) و قهوه می تواند به افزایش دمای بدن کمک کند.

یکی از بهترین دمنوش‌ها برای رفع سردی بدن، دمنوش زنجبیل و دارچین است که خاصیت گرم‌کنندگی قوی دارد و به بهبود گردش خون، افزایش انرژی و رفع بی‌حالی کمک می‌کند. برای تهیه آن، یک تکه زنجبیل تازه (یا نصف قاشق چای‌خوری زنجبیل خشک) و یک تکه چوب دارچین را در یک لیوان آب جوش بریزید و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم کنید. می‌توانید برای افزایش تأثیر و بهبود طعم، کمی عسل و چند قطره آب لیمو به آن اضافه کنید. این دمنوش را یک تا دو بار در روز، مخصوصاً صبح ناشتا یا عصر هنگام احساس سرما مصرف کنید.

۳. استفاده از گیاهان دارویی

1. زعفران: زعفران به عنوان یک گرم کننده طبیعی شناخته می شود و می تواند در غذاها استفاده شود.
2. عسل: مصرف عسل به عنوان یک داروی گرم کننده و تقویت کننده شناخته می شود. می توان آن را در آب گرم یا چای مصرف کرد.

۴. پوشش مناسب

استفاده از لباس های گرم و لایه لایه، به خصوص در فصل های سرد، به جلوگیری از اتلاف حرارت بدن کمک می کند.

۵. خواب و استراحت کافی

استراحت کافی و خواب مناسب به حفظ دمای بدن کمک می کند. خواب در محیطی گرم و راحت توصیه می شود.

۶. حمام گرم

حمام کردن با آب گرم می تواند به گرم شدن بدن کمک کند و احساس راحتی بیشتری ایجاد کند.

۷. ورزش و فعالیت بدنی

انجام تمرینات ورزشی با شدت ملایم مانند پیاده روی یا یوگا می تواند به بهبود گردش خون و افزایش دمای بدن کمک کند.

۸. استفاده از بخور گیاهی

بخور گیاهان گرم کننده مانند نعناع یا آویشن در فصول سرد می تواند به تسکین و گرم کردن بدن کمک کند.

۹. اجتناب از غذاهای سرد و تند

از غذاهای سرد مانند سالادهای خام و میوه های سرد (به خصوص در زمستان) پرهیز کنید.

۱۰. مراقبت از سلامت روانی

کاهش استرس و اضطراب از طریق تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق می تواند به کنترل سردی بدن کمک کند.

پس در این مقاله دانستیم که سردی بدن یک بیماری لاعلاج نیست و معمولاً با تغییر در تغذیه، سبک زندگی، و استفاده از تدابیر گرم کننده در طب سنتی قابل بهبود است. با تنظیم مزاج و مصرف مواد غذایی مناسب، می توان این وضعیت را کنترل و برطرف کرد.