11 علامت تغذیه نادرست که بهتر است بدانید
11 علامت تغذیه نادرست که بهتر است بدانید
تغذیه سالم و متعادل یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت بدن است. اما در زندگی روزمره، به دلایل مختلف از جمله مشغله‌های کاری، عدم آگاهی یا دسترسی به مواد غذایی مناسب، بسیاری از افراد ممکن است تغذیه‌ای نامناسب داشته باشند بدون اینکه متوجه شوند. شناخت علائم و نشانه‌هایی که نشان دهنده کمبود یا عدم تعادل در رژیم غذایی است به شما کمک می‌کند زودتر اقدام به اصلاح تغذیه خود کنید و از بروز بیماری‌های ناشی از تغذیه نادرست پیشگیری نمایید. در این مقاله با نشانه‌هایی که ثابت می‌کند تغذیه مناسبی ندارید آشنا می‌شویم.
-
خستگی مفرط و کاهش انرژی
یکی از اولین و واضح‌ترین نشانه‌های تغذیه نامناسب، احساس مداوم خستگی و ضعف است. زمانی که رژیم غذایی فاقد مواد مغذی کافی باشد، بدن نمی‌تواند به طور موثر انرژی لازم را تولید کند. کمبود ویتامین‌های گروه B، آهن، منیزیم و سایر مواد معدنی می‌تواند موجب کاهش تولید انرژی سلولی شود و در نتیجه شما احساس ضعف و کاهش تمرکز خواهید داشت.
مثلاً کمبود آهن باعث می‌شود مغز اکسیژن کافی دریافت نکند و به همین دلیل احساس خستگی و خواب‌آلودگی مکرر ایجاد شود. همچنین رژیم غذایی با کربوهیدرات‌های زیاد ولی فاقد پروتئین و چربی مفید باعث افزایش و کاهش ناگهانی قند خون و افت انرژی می‌شود.
-
مشکلات گوارشی مزمن
سوء‌تغذیه یا عدم مصرف فیبر کافی در رژیم غذایی می‌تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی مانند یبوست، نفخ و سوءجذب مواد غذایی شود. عدم تعادل در غذاهای مصرفی مانند مصرف زیاد غذاهای فرآوری‌شده و فاقد فیبر، همچنین کم‌آبی بدن تأثیر منفی روی عملکرد دستگاه گوارش خواهد داشت.
اگر شما دائماً دچار مشکلاتی مثل اسهال، یبوست یا نفخ هستید، این می‌تواند نشانه‌ای از رژیم غذایی نامناسب باشد.
