علائم گرمازدگی و راه های درمان آن در خانه
علائم گرمازدگی و راه های درمان آن در خانه
گرمازدگی چیست؟ هوای گرم نه تنها دمای بیرون بلکه هوای بدن شما را بالا می برد. ماندن در ساعات طولانی در تابستان در خارج از منزل توصیه نمی شود زیرا می تواند منجر به بروز بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله گرمازدگی شود که در بسیاری موارد می تواند کشنده باشد. دمای طبیعی بدن 37 درجه سانتیگراد است و اگر بالاتر از 40 درجه رود، می تواند به اندام های حیاتی شما از جمله مغز شما آسیب برساند. تعریق زیاد باعث کاهش سطح مایعات بدن می شود و منجر به کم آبی شدید می شود.
علائم گرما زدگی :
- گرفتگی عضلات
- تعریق زیاد
- رنگ پریدگی
- ضعف و یا سردرگمی
- سرگیجه
- سردرد
- حالت تهوع یا استفراغ
- ضربان قلب سریع
- ادرار به رنگ تیره، که نشان دهنده کمبود آب بدن است
علاوه بر این علائم، علائم هشدار دهنده گرمازدگی نیز شامل موارد زیر است:
- تب 40 درجه سانتی گراد یا بالاتر
- پوستی قرمز
- تنگی نفس
- غش
- تشنج
علائم گرمازدگی
گرمازدگی چگونه تشخیص داده می شود؟
اگر شخصی علائم بیماری گرمازدگی را نشان می دهد، درجه حرارت وی را چک کنید. خواندن 40 درجه سانتی گراد یا بیشتر بدان معنی است که احتمالا بیمار دچار گرمازدگی شده است و فورا با سامانه مراقبت های پزشکی تماس بگیرید.
آیا می توان از گرمازدگی جلوگیری کرد ؟
کارهای بسیاری وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از گرمازدگی انجام دهید. نوزادان، کودکان و افراد مسن نسبت به گرما حساس هستند و نیاز به توجه بیشتری دارند. همچنین اگر دچار بیماری خاص و یا اضافه وزن هستید یا به بیماری قلبی مبتلا هستید، در معرض خطر بیشتری قرار دارید. افرادی که در محیط گرم کار می کنند نیز در معرض خطر گرمازدگی هستند.
وقتی دما و شاخص گرما بالا است، بیرون نروید. در صورت امکان، در مناطق با تهویه هوا یا در منزل بمانید. اگر باید به بیرون بروید، اقدامات احتیاطی زیر را انجام دهید.
- لباس های نخی، رنگی روشن و گشاد بپوشید.
- با پوشیدن کلاه یا استفاده از چتر، خود را از آفتاب محافظت کنید.
- از ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) 15 یا بالاتر استفاده کنید.
- در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. کمبود آب و کمبود نمک به بیماری های مرتبط با گرما کمک می کند. بعضی از نوشیدنی های ورزشی می توانند به تقویت نمک موجود در بدن که از طریق تعریق از بین رفته است کمک کند. هر 15 تا 20 دقیقه آب یا مایعات دیگر بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نکنید.
- از نوشیدنی هایی که حاوی کافئین هستند (مانند چای، قهوه، و نوشابه) یا الکل خودداری کنید یا آن را محدود کنید.
- برنامه های فعالیت در فضای باز را برای اوقات خنک تر روز – قبل از 10 صبح و بعد از 6 عصر موکول کنید.
- وقتی در بیرون از خانه گرم است، کودک خود را در ماشین نگذارید. حتی اگر پنجره ها را باز کنید، گرمای شدید می تواند بسیار خطرناک باشد.
قرص هایی که باعث گرمازدگی می شوند:
برخی داروها می توانند شما را در معرض خطر گرمازدگی قرار دهند. آنها بر نحوه واکنش بدن شما به گرما تاثیر می گذارند. اگر هر یک از این موارد را گرفتید یا مشکل بهداشتی مداوم دارید با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند گرما را با شرایط خود مدیریت کنید. این داروها شامل موارد زیر است:
- آنتی بیوتیک ها
- داروهای آلرژی (آنتی هیستامین ها)
- برخی از داروهای مورد استفاده برای مدیریت فشار خون، کلسترول و بیماری های قلبی (بتا بلاکرها و وازو کانسترونکتورها)
- برخی از داروهایی که مشکلات سلامت روان را درمان می کنند (داروهای ضد افسردگی و ضد فشار خون)
- داروهای ضد تشنج
- قرص های مدر و ملین
- برخی از قرص های رژیمی
- داروهای ضد آکنه بدون نسخه
- داروهای غیرقانونی، مانند کوکائین (آمفتامین)
همچنین بخوانید: خنک کننده های طبیعی بدن را بشناسید
درمان گرما زدگی
اگر شما یا شخص دیگری دچار گرمازدگی هستید، علائم را به روش های زیر درمان کنید:
- به سرعت از آن محیط خارج شوید و به جای خنک یا حداقل سایه بروید.
- دراز بکشید و پاهایتان را بلند کنید تا خون در قلب شما جاری شود.
- هر نوع لباس تنگ یا اضافی را در بیاورید.
- حوله های خنک را روی پوست خود بمالید یا حمام خنک بگیرید. این به تنظیم و کاهش دمای داخلی بدن کمک می کند.
- مایعات مانند آب یا نوشیدنی ورزشی بنوشید. لازم نیست تا یکباره نوشیدنی را میل کنید؛ بلکه جرعه جرعه بنوشید.
نکته: در صورتیکه بعد از 30 دقیقه از درمان اولیه، بیمار تب 38 درجه سانتی گراد دارد و علائم بیمار بهبود نیافت با مرکز فوریت های پزشکی تماس بگیرید.
درمان های خانگی برای گرمازدگی
1- پیاز
پیاز یک درمان عالی برای گرمازدگی است. پوره یا رب پیاز درست کنید و آن را روی پیشانی فرد بمالید. استفاده از آب پیاز در پشت گوش، زیر پاها و روی قفسه سینه نیز در پایین آمدن دمای بدن مفید است. این روش درمانی یکی از موثرترین روش های درمان گرمازدگی است که توسط آیورودا نیز توصیه می شود.
2- آب زیادی بنوشید
نوشیدن آب زیاد می تواند آب از دست رفته در اثر تعریق در طول تابستان را تامین کند. اگر علائم گرمازدگی را احساس می کنید، فورا آب زیادی بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری شود.
3- انبه خام
انبه خام میوه شیرین و خوش مزه گرمسیری به عنوان یکی از موثرترین داروهای خانگی در درمان و جلوگیری از گرمازدگی در نظر گرفته می شود. آب انبه نوشیدنی خوبی برای تسکین علائم گرمازدگی است.
طریقه مصرف انبه برای درمان گرمازدگی
مواد لازم: انبه خام، پودر زیره، نمک، برگ نعنا و شکر.
طرز تهیه: انبه های خام را در آب با پودر زیره، نمک، شکر و برگ نعنا بجوشانید. بعد از پختن انبه ها، آب بیشتری به آن اضافه کنید و آنرا به خوبی مخلوط کنید. همچنین می توانید به جای شکر، شکر قهوه ای اضافه کنید تا نوشیدنی سالم تر شود.
4- آب نارگیل
در تعریق های بیش از حد و در کم آبی‌های متوسط تا شدید، بدن الکترودهای پتاسیم، سدیم، بی‌کربنات و سایر املاح را از دست می‌دهد، آب نارگیل (مایع داخل میوه نارگیل) باعث می شود الکترودهای از دست رفته از بدن دوباره به بدن شما برگردد. نوشیدن آب نارگیل دو تا سه بار در روز، نه تنها دمای بدن را پایین می آورد بلکه کیفیت پوست شما را نیز بهبود می بخشد.
زندگی پس از گرمازدگی
پس از گرمازدگی، به گرما حساس خواهید بود. این می تواند حدود یک هفته ادامه یابد. استراحت کنید و اجازه دهید بدن شما بهبود یابد. از هوای گرم و ورزش خودداری کنید. در صورت عدم اطمینان از بازگشت به فعالیت های عادی خود، با پزشک خود مشورت کنید.
توجه: این مقاله جایگزینی برای مشاوره پزشکی شرایط نیست. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر با پزشک متخصص پزشکی خود مشورت کنید.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
تخم شربتی را با خواص کاهش وزن، درمان یبوست، ضد دیابت، ضد التهاب و درد، کاهش فشار خون و کلسترول، تب بر و درمان استرس، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
