شب ها راحت بخوابید
دستورالعمل هایی برای اینکه شب ها راحت بخوابید !
افراد با رسیدن به پنجاه سالگی به طور معمول کم خواب می شوند و یا چند بار از خواب بر می خیزند. به جای آن که شب ها در رختخوابتان غلت بزنید و یا به سقف اتاق خیره و عصبی شوید بهتر است زمان رفتن به رختخواب یا عادت هایتان را تغییر دهید تا شب ها راحت بخوابید.
توصیه هایی برای خواب راحت شبانه
مورد اول : شب ها دو الی سه ساعت پیش از رفتن به رختخواب، شام سبک میل کنید. هضم غذای سنگین باعث خواب آشفته می شود.
مورد دوم : پنجره اتاق خواب را باز کنید حتی در زمستان نیز در اتاق خواب به هوای آزاد نیاز دارید.
مورد سوم : پیش از رفتن به رختخواب دوش بگیرید و در حد امکان از روغن های آرام بخش بدن استفاده کند.
مورد چهارم : از تشک های مرغوب استفاده کنید، تشک باید سفت و از الیاف طبیعی باشد تا به کمر آسیب نرساند.
مورد پنجم : چند قطره روغن خوشبو روی بالش خود بریزید تا بوی دلپذیر به شما کمک کند بهتر و راحتتر بخوابید.
مورد ششم : اگر صبح ها اتاقتان زود روشن می شود، می توانید از چشم بند استفاده کنید، مانند چشم بندهایی که در هواپیما به مسافران می دهند.
مورد هفتم : اگر همسرتان در خواب خروپف می کند یا گوش بند استفاده کنید و یا در اتاق دیگری بخوابید.
شب ها راحت بخوابید
فنگ شویی و خواب
چینی ها که استاد هنر چیدمان وسایل هستند، طبق اصل هماهنگی میان یین و یانگ توجه غربی ها را به فنگ شویی جلب کرده اند. که برخی از این موارد در زیر ذکر خواهد شد.
- هیچ گاه تخت خواب خود را در میان دو در قرار ندهید. انرژی جریان یافته دو در به طور استعماری فرد را دو قسمت می کند.
- اطراف تخت خود پاروان های تاشو قرار ندهید چون مانع جریان انرژی و رسیدن آن به شما می شود.
- چراغ خواب سقفی یا دیواری در بالای تخت خود نگذارید چون مدار الکتریکی در سلامت شما هنگام خواب تاثیر می گذارد.
- همه ی کتاب های خود را از تختخواب خود دور کنید، چون تختخواب برای استراحت و آرامش جسم و جان ساخته شده است.
همچنین بخوانید: برای آرامش اعصاب چه باید بخوریم
نکات کلیدی :
در ساعات پیش از خواب از هر کاری که باعث هیجان و یا نگرانی می شود بپرهیزید. در اتاق خواب تلویزیون تماشا نکنید، روزنامه نخوانید و به مرور کردن حساب روزانه نپردازید. اگر صبح ها پیش از دیگر اعضای خانوده بیدار می شوید از این فرصت خوب و آزاد استفاده کنید در عوض شب ها زودتر بخوابید.
بعضی از روش های شفابخش قدیمی ها کارایی دارد مانند جلوگیری کردن از نوشیدنی های کافئین دار پس از ساعت چهار عصر خودداری و سعی کنید پیش از خواب یک فنجان شیر گرم با کمی عسل بنوشید. دو الی سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب از انجام تمرین ورزشی خودداری کنید چون باعث می شود دیرتر به خواب روید. قبل از خواب وسایل الکترونیکی همچون گوشی موبایل، تبلت و کامپیوتر را از خود دور کنید و استفاده از اینترنت و محیط مجازی را به صبح موکول نمایید.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
اسطوخودوس شامی را با خواص آرام بخش و نشاط آور، قابض، مدر، قاعده آور، صفراآور، مسکن درد، تسکین دهنده سردردهای میگرنی، ضد تشنج و ضدعفونی کننده، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
