سلاح های موثر بر علیه استرس
سلاح های موثر بر علیه استرس که بد نیست با آن ها آشنا شویم!
ما می توانیم خودمان را از هجوم استرس در امان نگه داریم برای انجام این عمل باید عوامل بروز استرس را بشناسیم و از آن ها اجتناب کنیم و یاد بگیریم که چگونه می توانیم با آن ها خود را تطبیق دهیم. مهمترین سلاح موثر بر علیه استرس در وجود ما قرار دارد و عبارت است از اقدام موثر در تحرک داشتن و انجام ورزش های جسمی و روحی که با انجام آن ها می توانیم خود را قوی تر کنیم.
دفاع بدنی !
اگر ما زندگی شاد و سالمی داشته باشیم و به خوبی از خودمان مواظبت کنیم به راحتی می توانیم بر استرس غلبه کنیم.
خواب !
در درجه اول به فکر این باشید که خواب کافی داشته باشید برای این کار شما باید یک تکنیک رفع هیجان و مقابله با فشار روزمره یاد بگیرید (در انتهای مطلب این تکنیک ها را ذکر می کنم). ما در خواب مسائل و مشکلات روزمره را از سر می گذرانیم و خود را مجددا مجهز و سرزنده می سازیم، خواب لازم در هر فرد با دیگری فرق دارد ولی به طور معمول در ایام استرس انسان به خواب بیشتری نیاز دارد. خودتان را از خوابیدن بیش از حد نیز معاف کنید چون زیاد خوابیدن همانقدر بد است که کم خوابیدن.
سلاح های موثر بر علیه استرس
بد خوابی و اختلال در خواب، معمولا مواقعی که دچار استرس هستیم به سراغمان می آید. با این وجود اگر چند شب دچار بد خوابی شدید، بیهوده فکرهای غلط به سرتان نزند، این مشکل فقط با خواب راحت شب بعد جبران می شود. هنگام بروز بد خوابی :
- مقدار مصرف روزانه خود را در نوشیدن چای، قهوه و لیموناد های دارای کافئین محدود سازید.
- شام را زودتر میل کنید.
- بعد از ظهر و شب از نوشیدن چای و قهوه سنگین خودداری نمایید.
- سعی کنید به شکل مناسبی بدن خود را خسته سازید مثلا با قدم زدن سریع و یا کار در باغچه به این مهم برسید پس از آن استحمام نمایید و قبل از رفتن به بستر آگاهانه مغز خود را از همه چیز پاک سازید.
- برای دست یابی به این هدف می توانید کتاب خوبی را برای خواندن انتخاب کنید و یا به شنیدن موزیک بپردازید.
