زوال عقل،قربانی سبک نادرست زندگی

زوال عقل،قربانی سبک نادرست زندگی و مشکلات شناختی یکی از چالش‌های بزرگ سلامت در جوامع امروزی به‌خصوص با افزایش سن جمعیت است. این بیماری‌ها به تدریج باعث کاهش توانایی‌های فکری، حافظه، تصمیم‌گیری و انجام فعالیت‌های روزمره می‌شوند و زندگی فرد و خانواده‌اش را تحت‌تأثیر قرار می‌دهند.

امروزه تحقیقات بسیاری در زمینه عوامل رشد و پیشگیری از آن انجام شده است و نقش سبک زندگی و تغذیه مناسب به‌عنوان عوامل کلیدی در بهبود کیفیت زندگی و کاهش ریسک ابتلا به این اختلالات مورد تأکید قرار گرفته‌اند. در این مقاله ابتدا درباره زوال عقل و اختلالات شناختی صحبت می‌کنیم و سپس به چگونگی تأثیر سبک زندگی و تغذیه و رژیم مدیترانه ای بر این بیماری‌ها می‌پردازیم.

زوال عقل، این قربانی سبک نادرست زندگی چیست؟ زوال عقل (Dementia) اصطلاحی کلی برای توصیف نشانه‌هایی است که در اثر آسیب یا بیماری مغزی رخ می‌دهد و باعث کاهش مزمن در عملکرد مغزی می‌شود. این کاهش می‌تواند شامل حافظه، تفکر، زبان، تمرکز و توانایی‌های اجرایی باشد. رایج‌ترین نوع زوال عقل بیماری آلزایمر است، اما انواع دیگری مانند زوال عقل عروقی، زوال عقل با اجسام لوی و غیره نیز وجود دارد.

مشکلات شناختی می‌توانند از کاهش خفیف حافظه (Mild Cognitive Impairment – MCI) آغاز شوند که هنوز باعث اختلال شدید در زندگی روزمره نمی‌شود اما می‌تواند پیش‌زمینه زوال عقل باشد.

زوال عقل،قربانی سبک نادرست زندگی

درست است که زوال عقل،قربانی سبک نادرست زندگی است ولی عوامل متعددی به جز سبک زندگی در بروز و پیشرفت زوال عقل نقش دارند، از جمله:

مطالعات نشان داده‌اند که حدود یک سوم تا نیمی از موارد زوال عقل قابل پیشگیری یا تأخیر در بروز آن با تغییر سبک زندگی هستند.

در ادامه به بررسی بیشتر زوال عقل، قربانی سبک نادرست زندگی می پردازیم راهکارهایی برای اصلاح سبک زندگی بیان می کنیم.

ورزش منظم باعث بهبود جریان خون مغز، افزایش تولید مواد محافظ عصبی و کاهش التهابات می‌شود. فعالیت بدنی متوسط، حداقل ۳۰ دقیقه در روز، می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. ورزش همچنین به کنترل بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت و فشار خون بالا کمک می‌کند که خود از عوامل مؤثر در زوال عقل هستند.