چگونه زندگی سالم داشته باشیم ؟ قسمت اول

چگونه زندگی سالم داشته باشیم ؟

حتما این سوال برای شما هم مطرح شده است که چه بخوریم تا سالم بمانیم و یا چه نخوریم برای جلوگیری از ابتلا به بیماری ها، پس بهتر است به چند توصیه در خصوص داشتن زندگی سالم که در این مقاله آمده است توجه کنید

هر روز به اندازه کافی ویتامین دی مصرف کنید، بین کمبود سطح ویتامین دی در بدن و افزایش وقوع بیماری هایی از قبیل افسردگی های فصلی و دیگر اختلالات افسردگی ارتباطی وجود دارد، تعداد محدودی از غذاها حاوی ویتامین دی هستند، بنابراین برای دریافت این ویتامین می توان با قرار گرفتن در مقابل نور خورشید، مصرف ویتامین دی و در نهایت از راه غذا ها سطح مورد نیاز این ویتامین را دریافت کرد، ویتامین دی در ماهی تن، جگر گاو، پنیر و زرده تخم مرغ پیدا می شود.

مصرف مقدار کمی شکلات تلخ می تواند در بهتر شدن اخلاق شما تاثیر داشته باشد، شکلات روی سطح آندروفین مغز تاثیر می گذارد آندروفین جزو آن دسته از ترکیبات شیمیایی است که در بدن تولید و باعث می شود احساس کنید حالتان خوب است.

زندگی سالم 1

نکات طلایی در مصرف میوه ها :

میوه ها را صبح مصرف کنید تا به راحتی دفع سموم انجام شود چون صبح بدن آمادگی بیشتری برای دفع سموم دارد، برای این که بهترین بهره را از میوه ها ببرید سعی کنید از ترکیب چند نوع میوه با یکدیگر خودداری کنید، میوه ها را با شکم خالی بخورید و هرگز روی غذا نخورید، اگر می خواهید آب میوه را بگیرید به اندازه نیاز بگیرید زیرا آب میوه ها بعد از گذشت یک ساعت فاسد می گردند. میوه ها را تا جایی که می توانید خام بخورید و از خرید میوه و سبزی های له شده یا کپک زده خودداری کنید، با توجه به این که میوه ها به خودی خود مدت زمان زیادی در معده باقی نمی مانند نبایستی میوه ها را بلافاصله پس از مصرف سایر انواع مواد غذایی یا همراه آن ها مصرف کرد، ضروری است هنگام مصرف میوه ها معده کاملا خالی باشد.

هنگام خوردن آب میوه هرگز آن را یک جا ننوشید بلکه به تدریج و با مخلوط کردن آن با بزاق دهان مصرف نمایید، هر گاه چیزی غیر از میوه خوردید باید دست کم دو ساعت صبر کنید تا غذای خورده شده هضم شود و از معده خارج شود سپس به خوردن میوه بپردازید.

چند نکته مهم در مصرف میوه ها :