رژیم غذایی برای عضله سازی و سفت شدن بدن
چگونه با رژیم غذایی، عضله سازی و بدن را سفت کنیم؟
شاید شما هم جز افرادی باشید که وزن مناسبی دارید اما همچنان از بدن خود راضی نیستید! و یا جز افرادی هستید که بعد از یک دوره رژیم غذایی و لاغری به وزن ایده آل خود رسیده اید اما، باز از بدن خود راضی نیستید؟ علت چیست؟ بسیاری از افراد بعد از یک کاهش وزن زیاد، عضلات بسیار شل و افتاده ای پیدا می کنند. این افراد حتی بعد رسیدن به تناسب اندام باید کنترل برنامه غذایی خود را همچنان حفظ کنند زیرا، احتمال بازگشت و اضافه وزن وجود دارد، از طرفی باید بدن خود را شکل داده و به اصطلاح عضله سازی کنند. البته، بسیاری از ورزشکاران حرفه ای نیز از یک رژیم غذایی برای عضله سازی بهره می برند. حال در این مقاله روش عضله سازی و سفت شدن بدن با رژیم غذایی را شرح خواهم داد.
رژیم غذایی برای عضله سازی و سفت شدن بدن
عضله سازی و سفت شدن بدن
اگر میخواهید به بدن خود شکل داده و عضلات خود را سفت و محکم کنید، باید رژیم های غذایی متعادل را انجام دهید.رژیم عضله سازی بدان معنی است که شما نمی خواهید وزن خود را افزایش یا کاهش دهید، بلکه صرفا درصدد فرم دادن و شکل دادن به بدن خود هستید. بهترین روش برای عضله سازی و سفت شدن بدن، داشتن یک رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش است. اگر به فکر سفت شدن عضلات بدن خود هستید، رژیم غذایی شما باید شامل 50 تا 60 درصد کربوهیدرات، 10 تا 15 درصد پروتئین و 25 تا 30 درصد چربی باشد.
