رژیم سبزیجات برای لاغری سریع

رژیم سبزیجات برای لاغری سریع و کاهش وزن

کاهش وزن

در مطالعه‌ی انجام گرفته بر بیش از 1100 نفری که در برنامه‌های مشهور کاهش وزن شرکت کرده بودند (از جمله موسسه دیابت آمریکا و آتکینز) گروه‌ وگان بیشترین کاهش وزن را نشان دادند و به طور میانگین 2.5 کیلوگرم از کسانی که در رژیم غذایی‌شان گوشت مصرف می‌کردند و 1 کیلوگرم از گیاه‌خوارانی که محصولات لبنی و تخم‌مرغ مصرف می‌کردند، کاهش وزن بیشتری داشتند. با اینکه برای توضیح دقیق این مسئله به مطالعات بیشتر نیاز است ولی محققین بر این باورند که یک رژیم گیاه‌خواری بر پایه‌ی مرکبات، سبزیجات و غلات کامل می‌تواند کالری مورد نیاز بدن را تامین کند. همچنین این رژیم حاوی فیبر است که باعث می‌شود مدت طولانی‌تری احساس سیری داشته باشید و با این رژیم دیگر هر شب برای گشت و گذار در یخچالتان از خواب بیدار نمی‌شوید.

میوه و سبزیجات در رژیم غذایی کاهش وزن

اکثر میوه ها و سبزیجات کم کالری هستند که این خصوصیت آنها را برای استفاده در رژیم های کاهش وزن مناسب می کند. بیشتر لاغرها می دانند که میوه ها و سبزیجات بخش مهمی از یک رژیم سالم و متعادل هستند و به ما در کاهش وزن کمک می کنند. با این وجود، برخی از میوه ها و سبزیجات را به صورت اشتباه از رژیم غذایی خود حذف می کنیم.

به عنوان مثال، بسیاری از ما موز، آووکادو، کرم کره ای، هویج و نخود فرنگی را از رژیم غذایی حذف می کنیم زیرا فکر می کنیم که چاق کننده هستند. در مقابل، برخی از ما فکر می کنیم که خوردن کرفس یا گریپ فروت سبب کاهش وزن می شوند.

رژیم سبزیجات برای لاغری سریع

حقیقت درباره میوه و سبزی چیست ؟