روزانه چه میزان اسید های چرب امگا 6 مصرف کنیم؟

روزانه چه میزان اسید های چرب امگا 6 مصرف کنیم؟

یکی از اسید های چرب ضروری که بدن ما به آن نیاز دارد، امگا 6 است. بدن انسان اسیدهای چرب امگا 6 را تولید نمی کند. این مواد مغذی بسیار مهم، نقش حیاتی در ارتقای سلامت مغز دارند. همچنین، در تولید مثل و کاهش نشانه های ADHD (اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی) کمک می کند. امگا 6 یکی از مهمترین عناصر برای حفظ سلامت پوست و مو نیز محسوب می شود. اما شاید این سوال برای شما پیش بیاید که، روزانه چه میزان اسید چرب امگا 6 مصرف کنیم؟ بنابراین، برای پیدا کردن پاسخ این سوال، تا انتها این مقاله، ما را همراهی کنید.

روزانه چه میزان اسید های چرب امگا 6 مصرف کنیم؟

اسیدهای چرب امگا 6

اسیدهای چرب امگا 6، اسیدهای چرب اشباع نشده ای هستند که به رشد پوست کمک می کنند، مو را بازسازی می کنند، میزان متابولیسم سالم بدن را حفظ می کنند و باعث رشد استخوان می شوند. دو نوع اسیدهای چرب امگا 6 موجود که عبارتند از:

• اسید لینولئیک (LA)
• اسید آراشیدونیک (AA)

اسید لینولئیک (LA)  در روغن‌های گیاهی یافت می‌شود و مهم‌ترین و اساسی‌ترین اسید چرب امگا 6 مصرفی ماست. اسید آراشیدونیک (AA) در گوشت‌ها، تخم مرغ و بعضی ماهی‌ها یافت می‌شود.