رفتار همدلانه چگونه شکل می گیرد ؟
رفتار همدلانه چگونه شکل می گیرد ؟
برای این که رفتار همدلانه شکل بگیرد، فرد سه مرحله کلی را در درون خود پشت سر می گذارد، مشارکت هیجانی : مشاهده درد و ناراحتی دیگران که منجر به ایجاد هیجانات قوی در شخص می شود. گاهی این درد چنان می تواند تسریع یابد که گویی خود شخص آن درد و رنج را تجربه کرده است. توجه به مسئله از دریچه ی نگاه دیگران، همانند سازی فرد با دیگران باعث ناراحتی طرف مقابل می شود، بهترین پاسخ به ناراحتی دیگرانی که ناراحت شدن، آرام کردن آن هاست. بنابراین لازم است که فرد همدلی کننده از دریچه دید فرد مشکل دار به مشکل نگاه کند، انگار که عینک او به چشم زده است و می داند که مشکل پیش آمده مربوط به خود او نیست و در واقع اگر عینک را بردارد جور دیگر خواهد دید.
تنظیم هیجان، در این مرحله شخص هیجانات خودش را تنظیم می کند و ناراحتی را از خود دور می کند. بدون تنظیم هیجان او نمی تواند به درستی مشکل را تجزیه و تحلیل و به دیگران در حل مسئله شان کمک کند.
در عمل چگونه همدلی کنیم !؟
شاید به نظر آسان برسد که بخواهیم با دیگران در موقعیت های گوناگون همدلی نشان دهیم. اما در عمل وقتی در موقعیت قرار می گیریم، دقیقا نمی دانیم که چه باید بکنیم، در این جا اصول همدلی را به شکل عملی و گام به گام همراه با مثال شرح می دهم.
رفتار همدلانه چگونه شکل می گیرد ؟
گام اول :
مشاهده فردی است که مشکل دارد. باید در مواجه با این فرد به درد دل هایش با دقت گوش دهیم، به خصوصیات حرف زدن او (تن صدا، لحن صحبت کردن، مکث ها و …) توجه کنیم، به تغییرات صورت او نگاه کنیم و حرکات بدنش را زیر نظر داشته باشیم. از آن جا که همدلی تشخیص و درک هیجان دیگران است رسیدن به همدلی بدون مشاهده و درک هیجانات دیگران غیر ممکن است.
همدلانه با هم درسته؟