راهکار هایی برای چاق شدن

چرا لاغر هستیم و راهکار هایی برای چاق شدن 

هرگاه بین میزان نیاز بدن به انرژی مصرفی مواد غذایی روزانه برقرار نباشد باعث چاقی و یا لاغری خواهد شد. امروز در کنار افراد چاق افرادی هستند که از کاهش وزن و لاغری رنج می برند. بر خلاف افراد چاق که از بد هیکل بودنشان ناراحتند افراد لاغر از کاهش وزن و استخوانی بودن هیکل شان رنج می برند.

عوامل دخیل در کاهش وزن و لاغری

بی اشتهایی :

مهم ترین علت در این گونه افراد بی اشتهایی است که خود علت هایی همچون مشکلات روحی و روانی دارد که باعث می شود غذای کافی مصرف نکنند، افرادی که بسیار فعال هستند یا به عبارت دیگر فعالیت های بدنی و فکری زیادی دارند و کمتر استراحت می کنند و یا نحوه تغذیه در دوران کودکی آن ها مناسب نبوده و این شیوه تا سنین بزرگسالی نیز ادامه پیدا کرده است مثلا والدین در کودکی به اجبار غذایی را که کودک نمی پسندید به او می خوراندند و کودک را دچار دلزدگی نسبت به غذا کرده بودند.

عادت بد غذایی :

علت بعدی عادت بد غذا خوردن است مثلا انتخاب یک یا دو نوع غذا که تمام نیازمندی های غذایی بدن را جبران نمی کند. همان طور که قبلا بارها نیز اشاره کرده ام انسان برای سالم بودن جسم باید تمام گروه های مواد غذایی را به طور روزانه و در کنار هم مصرف کند حذف هر کدام از گروه های غذایی باعث سو تغذیه خواهد شد.

همچنین بخوانید:  نکات مهم و موثر در رفع لاغری