معرفی 5 رژیم غذایی موثر برای درمان کم خونی بانوان

معرفی 5 رژیم غذایی موثر برای درمان کم خونی بانوان

کم خونی زمانی اتفاق می افتد که در رگ ها به اندازه کافی گلبول قرمز برای حمل اکسیژن به نقاط مختلف بدن وجود نداشته باشد. ممکن است گلبول های قرمز کمبود هموگلوبین داشته باشند (پروتئینی که دلیل رنگ قرمز سلول های خونی است.) از هر 10 نفر خانم و یا دختر نوجوان، یک نفر کم خونی دارد. البته مردان و کودکان نیز در معرض خطر کم خونی هستند.

مواد غذایی خون ساز:

بهترین رژیم غذایی برای کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن شامل مواد غذایی آهن دار و سایر موادی است که به جذب آهن در بدن کمک می کنند. همچنین باید از مصرف مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند، اجتناب کرد.

مویز، کنجد، عسل، جگر، خرما، چغندر، هویج، آب کلم، پسته، گردو، شیر، غذاها دریای، جو، گوجه فرنگی، کره بادام زمینی، تخم مرغ، سیب، آلو، گریپ فروت، موز، کیوی، انبه و انواع مغز ها از جمله خوراکی های خون ساز هستند.

در مورد مصرف آهن سه نکته را مورد توجه قرار دهید :

1. همیشه با منابع ویتامین ث مصرف کنید چون برای جذب به آن نیازمند است
2. با لبنیات مصرف نکنید چون مانع جذب آهن می گردد
3. اگر با معده خالی خورده شود جذب بالاتری دارد

راهکارهای موثر در درمان کم خونی بانوان

علل کم خونی بانوان

دفع خون بیش از حد هنگام قاعدگی، کاهش اسید معده، کاهش آهن به همراه ویتامین ث در بدن از علل کم خونی بانوان می باشند.

مواد غذایی مضر برای کم خونی

کمبود ویتامین ب2، آ، ب3، ب6، ک، کبالت، آهن، مس، منگنز برای کم خونی مضر هستند. مصرف آب زیاد، مصرف میوه یا سبزیجات همراه با غذا، مصرف منبع آهن با لبنیات، مصرف ترشی و اسید همراه غذا، مصرف غلاتی همچون سویا، برنج، جو، سبوس گندم مضر هستند. مصرف قهوه یا نسکافه همراه یا بلافاصله با غذا، مصرف قرص های ویتامین همراه آهن و کلسیم (وجود کلسیم یا ویتامین های دیگر مانع جذب آهن می شود)، نداشتن تنوع غذایی، گوشه نشینی و انزوا، عدم انجام حرکات ورزشی و عرق کردن، اشعه ایکس، سنبل الطیب، زالزالک، نان های دارای مخمر، آنتی اسید ها، بابونه، اسید فیتیک، مصرف کیوی، اسفناج، نوشابه ها، غوره، کاکائو و شیرینی جات همگی مضر هستند.

درمان کم خونی با مواد غذایی

منابع ویتامین های ب 3، کبالت، مس و ث را مصرف کنید. زعفران ساییده و چند قطره دم کرده زعفران را همراه صبحانه و ناهار مصرف کنید. شیر، عسل، خرما، سبزیجات برگ سبز، انگور سیاه، کاهو، اسفناج تازه، مویز سیاه، جوانه گندم، کباب جگر سیاه همراه با کمی آبلیمو تازه مصرف کنید. کشمش قهوه ای، روغن کنجد برای طبخ و روی تمام غذاها اضافه شود. انار، جعفری، نخود سبز، انبه، کله پاچه، توت فرنگی، زرد آلو، خرمالو، طالبی، مغز گردو و مویز و کنجد پوست گرفته شده را هماهنگ مصرف کنید.

برگ چغندر، ماکارونی غنی شده با آهن و ویتامین ب 9، مارچوبه، مربای گل سرخ، شیر موز، خاویار، شاهی، روغن زیتون، مخلوطی از شیر و مالت جو، ملاس سیاه، عرق گزنه، جوانه ماش، مخلوط خوراک لوبیا و گوشت با روغن زیتون را مصرف کنید.

جعفری، شنبلیله، شوید، شاهی، اسفناج و ریحان بنفش را همراه ناهار مصرف کنید. یک سیب قرمز را تمیز کنید و 20 الی 30 میخ سفید آهنی که قبلا تمیز کرده اید در آن فرو کنید و بگذارید تا صبح در یخچال بماند. صبح میخ ها را در آورید و در سیب دیگر فرو کنید و سیب را با چند قطره آب لیمو میل کنید.

همچنین بخوانید:  علائم کم خونی و راه های درمان آن

درمان کم خونی با عرقیات گیاهی

عرق یونجه، عرق بارهنگ، عرق کاسنی، عرق گل قاصد، عرق سنبل ختایی، عرق جوانه کاج، عرق فراسیون سفید، عرق قنطوریون صغیر، عرق سرشاخه گلدار قطرم، عرق گل زوفا، عرق گل هوفاریقون، عرق سر خار گل، عرق برگ مو قرمز، عرق ریشه غاسول را مصرف کنید. مخلوطی از عرق ریشه ترشک، تخم شنبلیله، ریشه سیزاب، برگ مریم گلی، برگ گزنه و تخم یونجه مصرف کنید نافع هستند.

معجون خونساز خانگی:

1 کیلو سیب قرمز تهیه کنید و با پوست رنده کنید همراه با 1 لیتر عرق بیدمشک و 1 لیتر گلاب مخلوط کنید و در یخچال نگهداری کنید هر روز 3 فنجان میل کنید.

درمان موضعی کم خونی

• پوشیدن لباس های قرمز رنگ
• چراغ خواب نارنجی
• پاها را به مدت 5 الی 15 دقیقه در تشت آب سرد قرار دهید
• از سنگ هماتیت در تزیینات لباس و بدلیجات خود استفاده کنید