معرفی 5 رژیم غذایی موثر برای درمان کم خونی بانوان

معرفی 5 رژیم غذایی موثر برای درمان کم خونی بانوان

کم خونی زمانی اتفاق می افتد که در رگ ها به اندازه کافی گلبول قرمز برای حمل اکسیژن به نقاط مختلف بدن وجود نداشته باشد. ممکن است گلبول های قرمز کمبود هموگلوبین داشته باشند (پروتئینی که دلیل رنگ قرمز سلول های خونی است.) از هر 10 نفر خانم و یا دختر نوجوان، یک نفر کم خونی دارد. البته مردان و کودکان نیز در معرض خطر کم خونی هستند.

مواد غذایی خون ساز:

بهترین رژیم غذایی برای کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن شامل مواد غذایی آهن دار و سایر موادی است که به جذب آهن در بدن کمک می کنند. همچنین باید از مصرف مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند، اجتناب کرد.

مویز، کنجد، عسل، جگر، خرما، چغندر، هویج، آب کلم، پسته، گردو، شیر، غذاها دریای، جو، گوجه فرنگی، کره بادام زمینی، تخم مرغ، سیب، آلو، گریپ فروت، موز، کیوی، انبه و انواع مغز ها از جمله خوراکی های خون ساز هستند.

در مورد مصرف آهن سه نکته را مورد توجه قرار دهید :

1. همیشه با منابع ویتامین ث مصرف کنید چون برای جذب به آن نیازمند است
2. با لبنیات مصرف نکنید چون مانع جذب آهن می گردد
3. اگر با معده خالی خورده شود جذب بالاتری دارد

راهکارهای موثر در درمان کم خونی بانوان