دویدن یا پیاده روی تند کدام به کاهش وزن سریع کمک می کنند؟
دویدن یا پیاده روی تند کدام به کاهش وزن سریع کمک می کنند؟
شما ممکن است هر دوی آنها را یکی بدانید یا برعکس، گرچه درست است که این دو ورزش در بسیاری جهات شبیه هم هستند، اما در برخی موارد تفاوت هایی دارند. حال این سوال مطرح می شود کدام یک، دویدن یا پیاده روی تند (جاگینگ)، برای کاهش وزن بهتر است؟
قبل از اینکه به این سوال جواب داده شود بگذارید به شباهت ها و فواید این دو بپردازیم. دویدن و پیاده روی تند کلی فواید خارق العاده دارند.
- -پایداری و مقاومت را افزایش می دهند.
- -سلامتی قلب و شش ها را تضمین می کنند.
- – خلق و خو را مثبت کرده.
- – به کاهش وزن کمک می کنند.
- – خوابی بهتر را فراهم می کنند.
- – باعث افزایش چگالی استخوان ها و سلامتی آنها می گردند.
- – باعث تقویت ایمنی بدن می شوند.
دویدن یا پیاده روی تند
حال سوال این است تفاوت های دویدن و پیاده روی تند چیست؟
دویدن نیازمند ریتم محکم است.
شما گام های بلندی بر می دارید، دست هایتان سریعتر حرکت می کند و گام هایتان محکمتر بر زمین کوبیده می شود. اگر به عضلات دونده ها دقت کرده باشید متوجه شده اید که آن ها عضلات قوی تری در داخل و پشت ران ها دارند. بخاطر اینکه در دویدن عضلات پا بیشتر درگیر می شوند احتمال صدمه دیدن عضلات پاها، مچ ها و زانوها نیز به نسبت پیاده روی سریع بیشتر است. اما دویدن برای کاهش وزن بسیار موثر است.
سلام ممنون از مطالبتون خیلی جالب هستند