7 دشمن ستون فقرات خود را بشناسید + راه های پیشگیری
7 دشمن ستون فقرات خود را بشناسید + راه های پیشگیری
ستون فقرات بخش مهمی از سیستم اسکلتی بدن است که نقش کلیدی در حفظ قامت، حرکت و محافظت از نخاع ایفا می‌کند. سلامت ستون فقرات رابطه مستقیم با کیفیت زندگی، عملکرد روزانه و به ویژه فعالیت‌های فیزیکی افراد دارد. خطراتی که ستون فقرات را تهدید می‌کنند، می‌توانند منجر به دردهای مزمن، مشکلات حرکتی، ناتوانی و کاهش کیفیت زندگی شوند. شناخت عوامل مخرب یا به اصطلاح «دشمنان ستون فقرات» و آشنایی با روش‌های پیشگیری از آن‌ها، گامی مهم در حفظ سلامتی است.
-
عدم رعایت اصول ارگونومیک در فعالیت‌های روزمره
یکی از بزرگ‌ترین دشمنان ستون فقرات، رفتارهای نادرست در نحوه نشستن، ایستادن، بلند کردن اشیا و کار دربعضی محیط‌های کاری که مجبور به حفظ وضعیتی ثابت و طولانی مدت باشید مانند نشستن ها یا ایستادن های طولانی . بسیاری از افراد به دلیل عادت‌های نادرست و یا عدم آگاهی، فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌کنند.
- نشستن نادرست: نشستن طولانی‌مدت روی صندلی‌های نامناسب یا با وضعیت قوزکرده، باعث فشار بر دیسک‌های بین‌مهره‌ای و تحلیل رفتن آن‌ها می‌شود.
- بلند کردن نادرست اجسام: خم شدن به جلو و استفاده نکردن از عضلات پاها برای بلند کردن اشیا سنگین، فشار مستقیم به کمر وارد می‌کند و احتمال آسیب دیسک کمر را افزایش می‌دهد.
- ایستادن و راه رفتن نادرست: ایستادن طولانی بدون حرکت، یا در وضعیت‌های نامناسب، منجر به خستگی عضلات پشتی و از کارافتادگی ستون فقرات می‌شود.
-
چاقی و اضافه وزن
وزن بالا و چاقی یکی از عوامل مهم و مخرب سلامت ستون فقرات است. وزن اضافی باعث افزایش فشار روی مهره‌ها، دیسک‌ها و مفاصل ستون فقرات می‌شود. فشار بیش از حد باعث تسریع در روند ساییدگی دیسک‌ها و مفاصل بین‌مهره‌ای می‌گردد. چاقی می‌تواند منجر به تغییرات غیرطبیعی در انحنای ستون فقرات شود و به مشکلات گرفتگی عضلات و دردهای مزمن منجر شود. افزایش وزن به ویژه در ناحیه شکم، فشار بیشتری به ناحیه کمر وارد می‌کند و احتمال ایجاد فتق دیسک را افزایش می‌دهد.
7 دشمن ستون فقرات خود را بشناسید + راه های پیشگیری
