درمان یبوست با 20 روش خانگی آسان
درمان یبوست با 20 روش خانگی آسان
مدفوع یک عملکرد حیاتی برای حفظ سلامت بدن است. به طور معمول، یک فرد باید سه بار یا بیشتر در هفته دفع کند. برخی افراد دو تا سه بار در روز مدفوع می کنند. یبوست زمانی رخ می دهد که مدفوع در روده بزرگ سفت می شود و اجابت مزاج دشوار می شود. قوام مدفوع سالم باید نرم تا سفت و همچنین بلند و لوله ای شکل باشد. یبوست می تواند همه گروه های سنی، به ویژه افراد مسن را درگیر کند. یک سوم بزرگسالان بالای 60 سال یبوست را تجربه می کنند. سایر افرادی که بیشتر مستعد ابتلا به یبوست یا یبوست مزمن هستند عبارتند از زنان، به ویژه آنهایی که باردار هستند یا به تازگی زایمان کرده اند.
علت یبوست چیست؟
کم آبی بدن، استرس، ورزش نکردن و کمبود فیبر برخی از دلایل یبوست هستند. پرخوری و مصرف غذاهای ناسالم نیز می تواند به دفع نادر روده کمک کند. همچنین یکی از عوارض جانبی رایج بسیاری از داروهای تجویزی است.
تغییرات رژیم غذایی، نوشیدن آب، ورزش و مصرف مکمل ها از جمله راه های طبیعی برای تسکین علائم یبوست هستند. شناسایی عوامل مؤثر در یبوست می تواند به شما در تصمیم گیری بهترین راه حل کمک کند. ممکن است ترکیبی از راه حل های زیر برای درمان این مشکل ضروری باشد. یبوست می تواند بسیار ناراحت کننده باشد، اما خوشبختانه، درمان های خانگی متعددی برای یبوست وجود دارد. در این مقاله به درمان یبوست با 20 روش خانگی خواهیم پرداخت، با ما همراه باشید؛
درمان یبوست با 20 روش خانگی آسان
ورزش کنید
ورزش منظم می تواند به حفظ حرکات روده سالم کمک کند. هر دو فعالیت شدید و غیرفعال می توانند تأثیر مثبتی بر روده داشته باشند. دویدن می تواند روده ها و روده بزرگ را به گونه ای تکان دهد که مدفوع را به حرکت تشویق کند. شرکت در فعالیت های ورزشی، رقصیدن، یا حتی پیاده روی به مدت 10 تا 15 دقیقه یک یا دو بار در روز می تواند به شما کمک کند تا دفع منظمی داشته باشید.
