درمان گردن درد و تقویت عضلات با 5 حرکت ساده یوگا

تمرین های موثر یوگا برای از بین بردن گردن درد

آیا تا به حال دچار درد گردن شده اید؟ برای درمان گردن درد از چه روش هایی استفاده می کنید؟ گردن درد باعث خودداری شما از انجام دادن برخی فعالیت ها در طول روز می شود. تا حالا فکر کردید در طول روز چند بار گردن خود را می چرخانید؟ مقدار زیادیست نه؟ دلایل گردن درد بسیار زیاد هستند، فشار عضلانی، صدمات به ناحیه گردن یا حتی سفتی عضلات (که اغلب به خاطر استرس ایجاد می شوند) می توانند علل گردن درد باشند.

اگر علت گردن درد شما فشار عضلانی است برایتان خبر خوبی دارم با انجام دادن کشش های روزانه ناحیه گردن کم کم این درد از بین می رود. برخی مردم باور دارند اگر دچار درد در گردن هستند علتش سفتی عضلات این ناحیه است. اما گاهی عضلات دیگر نیز در درد این نواحی تاثیر دارند عضلاتی همچون عضلات شانه ها، عضلات بالایی پشت، عضلات سینه نیز می توانند باعث درد در نواحی گردن شوند.

همچنین سفتی عضلات ستون فقرات نیز می تواند باعث گردن درد شود، مخصوصا در افرادی که در طول روز بیش از اندازه می نشینند. در ادامه حرکات یوگایی به شما معرفی می شوند که می توانند تمامی عضلاتی که در بالا گفته شد را درگیر کرده و نهایتا منجر به درمان کردن درد شود. وقتی انعطاف پذیری مناسبی در ناحیه بالاتنه بدن داشته باشیم حالت قرار گرفتن بدن ما درست می شود و درد نواحی گردن و شانه از بین می رود.

درمان گردن درد و تقویت عضلات با 5 حرکت ساده یوگا

حرکت گربه گاو

برای درمان گردن درد این حرکت را 5 بار انجام دهید. تنفس عمیق را فراموش نکنید. عضلات ستون فقرات، گردن، پشت و شکم را کشش دهید.