بهترین نوشیدنی برای جلوگیری و درمان کمر درد در خانه

بهترین نوشیدنی برای جلوگیری و درمان کمر درد در خانه

کارشناسان نشان داده اند که با ایجاد برخی از تغییرات در رژیم غذایی روزانه، از جمله اضافه کردن یک نوشیدنی معمولی، می توان خطر ابتلا به کمردرد را کاهش داد. امروزه کمردرد یک بیماری شایعی است که تصور می شود از هر ۵ نفر بزرگسال، ۴ نفر حداقل یک بار در زندگی خود دچار آن می شوند.

کمردرد نشانه چیست ؟

کمر درد ممکن است در اثر کمبود خواب یا حتی جراحت جزئی ایجاد شود. در بیشتر موارد، کمردرد چیزی برای نگرانی نیست و به خودی خود طی چند هفته یا چند ماه بهبود می یابد. با ایجاد تغییراتی در برنامه رژیم غذایی، در وهله اول بهبود و حتی جلوگیری از کمر درد کاهش می یابد. یکی از ساده ترین راه های محافظت از کمر در برابر درد و دردهای شدید، نوشیدن مرتب چای سبز است، زیرا ادعا می شود دارای چندین فواید سلامتی از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت است.

درمان کمر درد در خانه

یک متخصص تغذیه گفت: چای سبز سرشار از پلی فنول است که به دلیل توانایی آن در محافظت از کمر مورد ستایش قرار گرفته است. پلی فنول ها نوعی آنتی اکسیدان هستند که خطر التهاب در بدن را کاهش می دهند.

یکی از بزرگترین دلایل کمردرد، تغذیه و هضم ضعیف است، که می تواند منجر به التهاب مزمن و در نتیجه باعث تحریک عضلات، رباط ها، تاندون ها یا اعصاب می شود. اطلاعات شگفت انگیز زیادی در مورد فواید چای سبز وجود دارد. به خصوص EGCG موجود در چای سبز (اپی گالو کاتچین گالات یک آنتی اکسیدان فوق العاده قوی است)، اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد. همچنین چای سبز تولید سیتوکین های تحریک کننده التهاب را کاهش می دهد و برای افرادی که از کمر درد و آرتروز رنج می برند مفید است. افرادی که هر روز 3 فنجان چای سبز می نوشند خطر کمتری برای ابتلا به کمردرد دارند.

بیماران آرتروز همچنین می توانند از نوشیدن چای سبز بهره مند شوند، زیرا احتمال بروز حملات دردناک را کاهش می دهد. اگر تصمیم دارید چای سبز بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید، باید آن را بین وعده های غذایی بنوشید. زمان بهینه دقیقا دو ساعت قبل یا بعد از غذا، برای دریافت بیشترین میزان مواد مغذی است.