درمان بی خوابی با دمنوش گیاهی خواب آور

بی خوابی و عوامل مؤثر بر آن

بی خوابی یا اختلال خواب به وضعیتی اطلاق می‌شود که فرد نمی‌تواند به طور کافی و مطلوبی بخوابد. این مشکل می‌تواند به شکل‌های مختلفی ظاهر شود، از جمله سختی در به خواب رفتن، بیدار شدن‌های مکرر در طول شب، یا بیدار شدن زودتر از حد انتظار و ناتوانی در دوباره به خواب رفتن. بی‌خوابی می‌تواند کوتاه‌مدت (حاد) یا بلندمدت (مزمن) باشد و تأثیرات جدی بر سلامت جسمی و روانی فرد داشته باشد.

علل بی‌خوابی

عوامل متعددی می‌توانند باعث بروز بی‌خوابی شوند که در زیر به برخی از مهم‌ترین آن‌ها اشاره می‌کنیم:

• استرس و اضطراب: استرس‌های روزمره، نگرانی‌های مالی، شغلی، تحصیلی یا خانوادگی می‌توانند منجر به بی‌خوابی شوند. اضطراب مداوم می‌تواند مانع از آرامش ذهن و به خواب رفتن شود.

• افسردگی: افسردگی و سایر اختلالات روانی نیز می‌توانند به بی‌خوابی منجر شوند. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است مشکلات خواب نظیر بیدار شدن‌های مکرر در شب یا خواب‌های ناآرام داشته باشند.

• عادات خواب نامناسب: عادات غلط خواب مانند خوابیدن در ساعات مختلف شب، استفاده از تلفن همراه یا تماشای تلویزیون در رختخواب، یا مصرف کافئین و نیکوتین قبل از خواب می‌توانند کیفیت خواب را کاهش دهند.

• شرایط پزشکی: برخی از بیماری‌ها و شرایط پزشکی نظیر درد مزمن، آرتروز، آسم، بیماری‌های قلبی، ریفلاکس معده، و مشکلات تیروئید می‌توانند به بی‌خوابی منجر شوند.

• تغییرات محیطی: تغییرات محیطی نظیر صدای زیاد، نور زیاد، دمای نامناسب اتاق خواب، یا تغییر محل خواب می‌توانند تأثیرات منفی بر خواب داشته باشند.

• تغییرات در الگوی زندگی: تغییرات ناگهانی در زندگی مانند سفر، تغییر شغل، یا تغییر در برنامه‌های روزمره می‌توانند باعث بروز بی‌خوابی شوند.

• داروها: برخی از داروها می‌توانند به عنوان یک عارضه جانبی باعث بی‌خوابی شوند. این داروها شامل برخی داروهای ضدافسردگی، ضدافسردگی‌های مهارکننده بازجذب سروتونین، داروهای ضد اضطراب، و داروهای فشار خون می‌شوند.

• مصرف مواد محرک: مصرف مواد محرک مانند کافئین، نیکوتین، و الکل می‌تواند به طور جدی خواب را تحت تأثیر قرار دهد. به عنوان مثال، مصرف کافئین قبل از خواب می‌تواند منجر به سختی در به خواب رفتن شود.

• اختلالات خواب: اختلالات مختلف خواب مانند آپنه خواب، سندرم پای بی‌قرار، و نارکولپسی می‌توانند باعث بی‌خوابی شوند.

درمان بی خوابی با دمنوش های گیاهی

یکی از بهترین روش‌های طبیعی و مؤثر برای بهبود کیفیت خواب، استفاده از دمنوش‌های گیاهی است. دمنوش‌های گیاهی به دلیل خواص آرام‌بخش و تسکین‌دهنده‌ای که دارند، می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و شرایط مناسبی برای یک خواب آرام و عمیق فراهم کنند. 

درمان بی خوابی از روش گیاهی یک موضوع پراستقبال و رایج در میان مردم امروزی است؛ چرا که زندگی پر تنش و استرس زای امروزی موجب بروز اختلالات بسیاری می شود که بیشتر انسان ها را درگیر خود کرده است. از سوی دیگر اغلب مردم به دلیل عوارض رایج داروهای شیمیایی از رفتن به مطب و مراجعه به دکترهای مختلف، برای برطرف کردن مشکلات خواب خود خودداری کرده و در عوض می کوشند تا با استفاده از طب سنتی و گیاهان دارویی به معالجه بدون دردسر و بدون عوارض بی خوابی خود اقدام کنند.

گیاهان موثر در درمان بی خوابی 

• دمنوش بابونه

  بابونه یکی از معروف‌ترین گیاهان دارویی است که از قدیم برای درمان بی‌خوابی مورد استفاده قرار گرفته است. بابونه دارای خواص آرام‌بخش و ضد اضطراب است که می‌تواند به تسکین ذهن و بدن کمک کرده و بهبود کیفیت خواب را فراهم کند. مصرف یک فنجان دمنوش بابونه قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند تا راحت‌تر به خواب بروید.

• دمنوش نعناع

  نعناع نیز یکی دیگر از گیاهان مفید برای درمان بی‌خوابی است. نعناع به دلیل داشتن ترکیبات آرام‌بخش می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و باعث آرامش عضلات شود. دمنوش نعناع علاوه بر این‌که به بهبود خواب کمک می‌کند، برای هضم غذا و کاهش مشکلات گوارشی نیز مفید است.

•  دمنوش بادرنجبویه

  بادرنجبویه گیاهی با خواص آرام‌بخش و ضد اضطراب است که از زمان‌های قدیم برای درمان مشکلات خواب مورد استفاده قرار می‌گرفته است. دمنوش بادرنجبویه می‌تواند به کاهش تنش‌های روزمره و فراهم کردن شرایط مناسب برای خواب آرام و عمیق کمک کند.

• دمنوش اسطوخودوس

  اسطوخودوس به دلیل عطر و بوی خوشایند و خواص آرام‌بخشی که دارد، به عنوان یکی از بهترین دمنوش‌های گیاهی برای درمان بی‌خوابی شناخته می‌شود. مصرف دمنوش اسطوخودوس قبل از خواب می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کرده و شرایط مناسبی برای یک خواب راحت فراهم کند.

•  دمنوش گل گاوزبان

  گل گاوزبان گیاهی با خواص آرام‌بخش و ضد اضطراب است که می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. دمنوش گل گاوزبان به عنوان یک مسکن طبیعی عمل کرده و می‌تواند به کاهش تنش‌ها و اضطراب‌های روزمره کمک کند.

درمان بی خوابی با معجون آرامش بخش

اکنون دمنوش بسیار مفیدی را به شما عزیزان معرفی می کنیم که علاوه بر این که در رفع بی خوابی موثر است، موجب دست یابی به آرامش اعصاب نیز می شود. بنابراین هم نقش دارویی دارد و هم برای پیشگیری از اختلالات خواب بسیار موثر است.

مواد لازم جهت تهیه دمنوش خواب آور

• دو قاشق سر خالی گل گاوزبان
• یک قاشق سر خالی ریحان خشک شده
• یک قاشق بهار نارنج
• یک قاشق اسطوخودوس
• نصف قاشق نعنا

همچنین بخوانید:  رفع بی خوابی با گیاهان دارویی

طرز تهیه دمنوش خواب آور

در ابتدا باید از تمیزی تمام گیاهان مطمئن باشید. اگر این گیاهان را از بیرون تهیه کرده اید قبل از مصرف با آب سرد آن ها را آبکشی کنید. سپس تمامی آن ها را درون یک قوری چینی ریخته و یک لیوان آب جوش به آن اضافه کنید.

قوری راروی کتری که درون آن آب درحال جوشیدن است قرار دهید و اجازه دهید تا با حرارت کم محتویات درون قوری برای 15 دقیقه دم بکشند.

حالا دمنوش شما آماده است. می توانید سی دقیقه قبل از خواب آن را میل کرده و خواب آرامی را تجربه کنید.

نکته:

در صورتی که بهار نارنج در دسترس ندارید می توانید از عرق بهار نارنج استفاده کنید.

از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.

برای خرید دمنوش آرام بخش کلیک کنید

دمنوش آرامش بخش را با خواص آرام کننده اعصاب، افزایش تمرکز، تسکین سردرد های میگرنی، درمان اضطراب و تشویش، درمان کم خوابی، برطرف کننده افسردگی و غم و کاهش دهنده استرس، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.

ارتباط آنلاین در تلگرام