دانستنی هایی برای مادران در دوران بارداری

دانستنی هایی برای مادران در دوران بارداری

برای آن که نوزادی سالم و قوی داشته باشید لازم است در دوران بارداری از تغذیه سالم و منظم استفاده کنید. جنین در داخل بدن شما از وجودتان تغذیه می کند. اگر در دوران بارداری خوب غذا بخورید هم خود و هم جنین سالم خواهد ماند. در دوران بارداری افزایش وزن طبیعی است و این افزایش چه بهتر که به طور منظم و یکنواخت انجام گیرد.

در سه ماه اول بارداری جمعا 1 تا 2 کیلو و بعد از آن هر هفته در حدود نیم کیلو اضافه وزن دلخواه است. این اضافه وزن بایستی به تدریج صورت گیرد. اگر وزن شما به طور سریع بالا رفت حتما مشکلی وجود دارد که باید به پزشک خود مراجعه کنید. در دوران بارداری از رژیم های لاغری پیروی نکنید، این امر برای نوزاد خطرناک خواهد بود بهتر است از مصرف زیاد مواد چربی و قندی پرهیز کنید.

دانستنی هایی برای مادران

رژیم غذایی بی نمک نیز برای جنین خطرناک است، کودک شما نیاز به مقداری نمک دارد تا بتوانید به طور سالم رشد کند. در این صورت با پزشک خود مشورت کنید، به هر حال بهتر است از خوردن مواد شور مانند چیپس و خیار شور خودداری کنید و غذاهای خود را کم نمک صرف کنید.

برای به دنیا آوردن نوزاد سالم

از شروع بارداری به طور مرتب تحت نظر پزشک باشید. تغذیه مناسب، سالم و منظم داشته باشید. سیگار نکشید. مشروبات الکلی ننوشید. از مصرف دارو خودداری کنید مگر آن که پزشک تجویز کرده باشد.

از چه غذاهایی بپرهیزید ؟

• مواد کارخانجایی شامل سوسیس، کالباس، چیپس، پفک، نوشابه ها، کنسروها و غیره که در کارخانجات درست می شوند و دارای مواد شیمیایی و نگهدارنده اند.
• بهتر است از خوردن رب گوجه فرنگی و سس های آماده در غذاها صرف نظر کنید و از گوجه فرنگی تازه به عنوان رب در غذاها استفاده کنید.
• از مواد سرخ کردنی پرهیز کنید مانند : چیپس، سیب زمینی سرخ کرده و …
• تفت دادن غذا در یک قاشق روغن زیتون مانعی ندارد.
• غذا را در روغن انداختن و سرخ کردن برای سلامتی بدن به طور کامل مضر است.
• سیگار دشمن شما و نوزادتان است.
• مواد مخدر دشمن شما و نوزادتان و اعضای دیگر خانواده است.
• خوردن ادویه ها را به حداقل برسانید، برخی خانم ها معده ضعیفی دارند و کمی ناراحت می شوند.