خوراک خوب در زمان خوب

خوراک خوب در زمان خوب و تاثیر آن بر بدن :

پاییز وقتی روزها کوتاه تر می شود بعضی افراد هم گرفتار ضعف و سستی می گردند. بیماران افسردگی خاصی احساس می کنند، بیشتر می خوابند، اما پیوسته خسته و کوفته اند، وزن شان رو به افزایش می گذارد. این احساس کمبود و ضعف مخصوصا بعد از ظهر و شامگاهان کاملا به اثبات رسیده است و از عواقب آن، مصرف بیش از حد هیدرات دو کربن می باشد.

خوراک خوب در زمان خوب

نتیجه اینکه، در طول روزهای کوتاه سال غده صنوبری بیشترین مقدار ملاتونین (هورمون تنظیم کننده ی دوره خواب) را می سازد. این هورمون مستقیما توسط مغز وارد ترشحات سروتونین می گردد. برای جبران و تعدیل اثرات تحریکی، ناراحتی ها، بد خلقی ها و ضعف اعصاب، افراد شروع به افراط در مصرف هیدرات دو کربن می کنند، در نتیجه میزان سروتونین آن ها رو به افزایش می گذارد و یک تخفیف موقت در وضع آن ها به وجود می آید و افکار تیره و تاریکشان فراموش می گردد.

توصیه غذایی به افراد سیگاری :

افرادی که دست به کار ترک سیگار می شوند در جستجوی جبران و جایگزینی بر می آیند و این جایگزینی را در خوردن شیرینی ها و ئیدرات کربن جستجو می کنند. ترکیب سروتونین در مغز، نیکوتین را در حلقه محاصره در می آورند. کسانی که روزگاران گذشته به کشیدن سیگار عادت کرده و این سم مهلک را در بدن خود جمع کرده اند باید بدانند که چهل گرم ئیدرات دو کربن کافیست که ترشح سروتونین این ماده حقیقی آرام بخش را تحریک کنند. فراموش نکنید که نتیجه مفید به طور عادی با تاخیر دست می دهد و باید در حدود یک ساعت قبل از این که نان های قندی خشک که به وسیله ی شما مصرف شده اند هضم شوند، تا فکر و اشتهایتان تسکین یابد. خوردن غذای خوب در موقع مناسب می تواند وضعیت خلقی و عقلی شما را به صورت طبیعی در آورد.

همچنین بخوانید: درمان بیماری ها با غذا