خواص کینوا برای خانم ها و نحوه پخت آن

خواص کینوا برای خانم ها

کینوا یکی از محبوب ترین غذاهای بهداشتی در جهان است.  فاقد گلوتن، پروتئین زیاد و یکی از معدود غذاهای گیاهی است که حاوی مقادیر کافی از هر 9 اسید آمینه ضروری است. همچنین سرشار از فیبر، منیزیم، ویتامین های گروه ب، آهن، پتاسیم، کلسیم، فسفر، ویتامین ای و انواع آنتی اکسیدان های مفید است  و به دلیل فواید بیشمار آن برای بدن، پوست و مو شناخته شده است. در این مقاله با خواص کینوا برای خانم ها آشنا شوید.

خواص کینوا برای خانم ها

خواص کینوا برای خانم ها

خواص کینوا برای لاغری

کینوا دارای درصد بالایی از فیبر در مقایسه با سایر غلات است، 5.18 گرم در یک فنجان، 185 گرم نیاز روانه به فیبر را تامین می کند. طبق آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی، مصرف کافی فیبر می تواند به کاهش خطر بسیاری از ناراحتی ها از جمله یبوست، کلسترول بالا و فشار خون بالا و … کمک کند.

غذاهای سرشار از فیبر ممکن است باعث کاهش وزن خانم ها شوند، زیرا غذاهای سرشار از فیبر، به احساس سیری برای یک دوره طولانی تر کمک می کنند و این باعث می شود کل مصرف مواد غذایی آنها کاهش یابد و در نتیجه از چاقی رهایی یابند.