جنگل، پزشک قدرتمند طبیعی
جنگل، پزشک قدرتمند طبیعی
قدم زدن در جنگل مانند قدم‌زدن در یک درمانگاه طبیعی است، هوای تازه، نور بین شاخه ها و صدای باد در برگ ها هم زمان آرامش بخش و نیروبخش‌اند. ورود به جنگل مانند بازگشت به جایی است که بدن و ذهن یادشان میآید نفس بکشند. گذراندن اوقاتی را در جنگل فراتر از یک تفریح ساده است: این تجربه سلامت روان را تقویت می کند، سیستم ایمنی را قوی تر می سازد، استرس را کاهش می دهد و ضربان قلب و فشار خون را به حالت عادی نزدیک می کند.
پژوهش‌ها نشان می دهند که حضور در جنگل نه تنها تنش‌ها و فشارهای روزمره را کاهش می‌دهد، بلکه سیستم ایمنی را نیز تقویت می‌کند. از افزایش فعالیت «قاتل‌های طبیعی» تا دریافت فیتونسیدهای گیاهی مفید. در این مقاله بررسی می کنیم چگونه جنگل می تواند سلامت جسم و روان را بهبود بخشد.
جنگل، پزشک قدرتمند طبیعی
چگونه جنگل می تواند به «پزشکی طبیعی» تبدیل شود
1.جنگل آرامش‌بخش است.
صدای برگ‌ها، نسیم، و پرندگان محیطی فراهم می کند که مغز از حالت پرتنش و هوشیاری دائمی به حالتی آرام تر منتقل شود. این کاهش تنش به شکل ملموس در سطح هورمون‌ها نمایان می شود؛ میزان کورتیزول (هورمون استرس) پایین می آید و به همین خاطر احساس آرامش و ثبات روانی بیشتر می شود. وقتی استرس کمتر شود، خواب بهتر، خلق‌وخو مطلوب تر و توانایی تمرکز و تصمیم‌گیری بهبود می یابد.
اما فقط آرامش محیطی نیست که اثر می گذارد؛ رفتار بدنی و حرکت سبک هم نقش مهمی دارد. قدم زدن در مسیرهای جنگلی یا پیاده روی آرام باعث افزایش جریان خون و فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک می شود. بخشی از دستگاه عصبی که مسئول «استراحت و هضم» است. این تغییر فیزیولوژیک باعث می شود ضربان قلب و فشار خون کاهش یابند و احساس خستگی روانی کمتر شود. بنابراین ترکیب حرکت ملایم با محیط طبیعی یک بسته سلامت‌آور است.
