جذب انرژی با تغذیه سالم در دوران امتحان
جذب انرژی با تغذیه سالم در دوران امتحان
نحوه عملکرد بدن در زمان های خاص مانند زمان امتحانات به سرعت قرار گرفتن گلوکز در دسترس سلول ها بستگی دارد که می توان به دو روش برای کسب انرژی بهینه و دریافت مقدار مورد نیاز گلوکز از منابع غذایی استفاده کرد:
- منابع غذایی دارای انرژی زایی فورانی
- منابع غذایی دارای انرژی زایی تدریجی
برای مثال هنگامی که شما به دلیل پایین بودن میزان قند خون، به انرژی ناگهانی و یا فورانی نیاز دارید خوردن آب پرتقال خیلی سریع تر از خوردن ساندویچ تخم مرغ و پنیر یا مخلوط شیر بستنی باعث افزایش مقدار قند خون خواهد شد و برعکس در زمانی که بدن به جریان پیوسته تری از انرژی نیاز دارند مانند زمانی که 3 ساعت پیاده روی کرده و یا زمان امتحان به مدت 1 تا 3 ساعت و یا انجام هرگونه کار فیزیکی یا استفاده از مغز بهتر است از غذایی با انرژی تدریجی استفاده شود.
لذا با توجه به وضعیت خود می توانید نحوه کسب انرژی را انتخاب نمایید البته بهترین شیوه استفاده از منابع غذایی در طول امتحانات کسب انرژی به شیوه تدریجی می باشد.
جذب انرژی با تغذیه سالم در دوران امتحان
استفاده از منابع غذایی دارای انرژی زایی فورانی
در صورتی که فقط از غذاهای با انرژی زایی فورانی در طول امتحانات استفاده می کنید قند خون به صورت ناگهانی و با سرعت افزایش می یابد و هم چنین با همان سرعت کاهش خواهد یافت لذا این مسئله می تواند مشکلات زیادی را اعم از روحی روانی، ذهنی، سرعت دریافت و انتقال مطالب و … را به دنبال داشته باشد.
