تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه
بدون باشگاه رفتن فیت شویم!
تناسب اندام : در حالی که باشگاه رفتن مزایایی دارد، اما این به معنای آن نیست که بدون باشگاه رفتن شما نمی توانید فیت شوید یا سالم بمانید. با انتخاب ورزش در خانه می توانید از استرس راه، شهریه باشگاه و زمان خود صرفه جویی کنید. هزاران راهکار وجود دارد که به شما کمک می کنند بدون باشگاه رفتن فیت و قوی شوید، در ادامه چند مورد از این موارد شرح داده می شود.
باید باور داشته باشید که فیت و قوی بودن کار سختی نیست، کافیست چند راهکار ساده را به زندگی روزانه خود اضافه کنید تا به نتایج دلخواه خود برسید.
برنامه ورزش هفتگی یا ماهانه داشته باشید.
برای سالم بودن نیاز است به برنامه ورزشی خود بچسبید. برنامه ورزشی داشتن به شما کمک می کند تا به اهداف مدنظر ورزشی تان برسید.
برنامه ورزشی برای خود تهیه کرده و آن ها را عملی کنید.
خب برنامه ورزشی خودتان را انتخاب کردید، الان وقت عمل کردن هست. باید به یاد داشته باشید فعالیت مداوم کلید موفقیت است. نمی توانید انتظار سیکس پک و کمری لاغر با یک بار ورزش کردن را داشته باشید. باید انتخابات روزانه متناسب با هدفی که دارید، داشته باشید. با زمان بندی دقیق برای برنامه ورزشی خود نمی توانید از آن فرار کنید و مجبور به انجام آن می شوید.
از تمرینات ورزشی خانگی استفاده کنید.
ورزش های خانگی می توانند چالش برانگیز باشند. ایده بدی نیست برنامه های ورزشی مورد علاقه خود را بردارید و در طول هفته چند بار آن تمرینات را تکرار کنید. ورزش های هوازی، کشش ها و بلند کردن وزنه را در برنامه هفتگی خود بگنجانید. برای بلند کردن وزنه حتما نیاز به وزنه ندارید می توانید از وزن بدن خود استفاده کنید.
