ترک عادت های بد و نحوه جایگزین کردن آن ها با عادت های خوب و ماندگار
ترک عادت های بد
چگونه عادت های خود را کنترل کنیم؟!
در این مطلب راهکارهایی برای مهار احساسات داده می شود که به دلیل شدت یا تکرار، شما را از انجام دادن کارها باز می دارد، یا مانع از آن می شود که شما همان فردی باشید که دوست دارید. ابتدا فنی برای جلوگیری از احساسات ناخواسته گفته می شود و سپس اطلاعاتی در مورد هشت احساس خاص در اختیار شما قرار خواهد گرفت که راهنمایی برای شکستن عادت های زمینه ساز احساسات افسار گسیخته است.
یکسان بودن ساختار بحث ها و کارهای عملی برای همه احساسات به شما این امکان را می دهد که هر احساس مشکل ساز دیگری را نیز بتوانید کنترل کنید. احساساتی مانند گناه، خجالت، خشم، ترس، حسادت، رشک، بی تفاوتی و دوست داشتن افراطی جز این موارد هستند.
همه احساسات ابزاری برای بقای انسان بوده اند. زمانی که احساسات مشکل ساز می شوند، این موضوع را فراموش می کنیم. باید به خود یادآوری کنیم که داشتن یک احساس به خودی خود بد نیست بلکه خوب اداره نشدن احساس و از دست دادن کنترل آن مشکل ایجاد می کند.
عوامل موثر دوران کودکی که ممکن است ذهن شما را برای پاسخ های نامناسب برنامه ریزی کرده باشد، بسیار مهم است که بدانیم تجارب دوران کودکی چگونه بر عادت های بد ما تاثیر گذارده اند. اگر بدانیم ذهن ما در ارتباط با هر احساس چگونه برنامه ریزی شده است، می توانیم از راهبردهای خاصی برای خنثی کردن عادت های منفی خود استفاده کنیم.
ترک عادت های بد
احساس گناه
شما یکی از ارزش های ذاتی یا اصولی خود را زیر پا گذاشته اید یا یکی از معیارهای خود را نادیده گرفته اید. احساس گناه اغلب با احساس شرمندگی همراه است اما بین این دو احساس تفاوت هایی وجود دارد.
