تحریک پذیری رفتاری و تغییرات خلقی
تحریک پذیری رفتاری و تغییرات خلقی و راه های درمان آن :
اخیرا بسیار حساس شده اید، حرف هایی که پیش از این برای تان قابل تحمل بوده، غیر قابل تحمل شده اند. کوچک ترین اتفاق ناخوشایند و یا مقداری ترافیک، خشم شما را بر می انگیزد. در مقابل کوچکترین انتقاد، رفتاری تند از خود بروز می دهید و نکته عجیب این که خود نمی دانید چرا این چنین تغییر رفتار داده اید.
علت تحریک پذیری رفتاری چیست ؟
تحریک پذیری و حساس شدن گاه به گاه جزئی از زندگی آدمی است. این وضعیت در دوران بلوغ بیشتر اتفاق می افتد و والدین نباید نگران آن باشند، خلق نوجوانان به مانند آب و هوای بهاری، متغیر است. البته کج خلقی می تواند در طی برخی از بیماری ها نیز اتفاق افتد. کج خلقی و تحریک پذیری می توانند نشانه ای از آنفولانزا، سرماخوردگی، نشانگان پیش قاعدگی، خستگی، افسردگی، اضطراب، استرس، دیابت، آلزایمر، بیماری های تیروئید، سکته مغزی و تومورهای مغزی باشند. از آن جا که عوامل متعددی می توانند موجب کج خلقی و تحریک پذیری شوند، هر گونه پایانی و یا تکرار این وضعیت باید توسط پزشک بررسی شود.
اگر به ناگهان دچار این مشکل شده اید، این توصیه ها را به کار ببندید :
علت را مشخص کنید. اگر احساس می کنید بیش از همیشه کج خلق و تحریک پذیر شده اید، لحظه ای به خود فرصت دهید و دقت کنید تا عامل را بیابید. این کار به شما کمک می کند تا رفتار و یا گفتاری نداشته باشید که بعدا از آن پشیمان شوید.
حس ناخوشایند را پنهان نکنید. به جای آن که حس ناخوشایند خود را پنهان کنید، اجازه دهید اطرافیان تان متوجه گرفتگی شما شوند. سعی کنید افراد نزدیک مانند همسر، را از وضعیت خود آگاه سازید. اگر ایشان از وضعیت شما مطلع نشود ممکن است با شما مشکل پیدا کنند. به طور مثال به ایشان بگویید : امروز حال خوشی ندارم، پس مرا ببخشید.
کاری انجام دهید که سرحال شوید. سعی کنید کاری انجام دهید که خوشایندتان باشد. مدتی قدم بزنید، نامه ای بنویسید، به آبیاری باغچه ها بپردازید. شما نیاز دارید کاری انجام دهید که اضطراب شما را کاهش دهد و نیز موجب گذر وقت تان شود.
