تاثیر ورزش بر ریزش مو چیست ؟
تاثیر ورزش بر ریزش مو چیست ؟
دو رکن اساسی که در کنار یکدیگر می تواند سبب بهبود کلی عملکرد بدن شود تغذیه مناسب و تحرک و ورزش مداوم می باشد. با استفاده از این دو نکته اساسی می توان تغییرات بسیاری را در سلامت بدن و سبک زندگی خود مشاهده کنیم. به طور کلی ورزش و فعالیت های بدنی مداوم در کنار یک برنامه غذایی ایده آل می تواند در درمان کمک بسزایی نماید. یکی از عوامل اصلی در ریزش مو عدم تغذیه مناسب و مشکلاتی که به سبب کمبود تحرک مانند چاقی به وجود می آید می باشد.
موها از چه موادی تغذیه می کنند؟
تغذیه مو یک جنبه مهم از سلامت مو و رشد آن است. موها عمدتاً از پروتئین به نام “کراتین” تشکیل شده اند و برای رشد و حفظ سلامت خود به مواد مغذی مختلف نیاز دارند. برای تولید کراتین در بدن نیاز به پروتئین های کافی از غذا داریم. منابع پروتئین گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و مغزیجات.
انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز جهت تغذیه مو عبارتند از:
- ویتامین A: به ایجاد سبوم (چربی طبیعی پوست) کمک می کند که موها را مرطوب نگه می دارد.
- ویتامین B (به ویژه بیوتین): به رشد سلول های مو کمک کرده و کمبود آن می تواند باعث ریزش مو شود.
- ویتامین C: به تولید کلاژن کمک کرده و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، که می تواند از آسیب رادیکال های آزاد به مو جلوگیری کند.
- ویتامین D:به تحریک فولیکول های مو کمک می کند.
تاثیر ورزش بر ریزش مو چیست ؟
