تاثیر مصرف کافئین بر اختلال خواب

تاثیر مصرف کافئین بر اختلال خواب

شاید برایتان جالب باشد که بخواهید در مورد رابطه بین قهوه و بی خوابی شب مطالبی را بیاموزید. باید بگوییم که به احتمال زیاد کافئین یکی از معروفترین مختل کننده های خواب است. در بسیاری از شرایط، افرادی که می خواهند متمرکز و حواس جمع باقی بمانند یا تا دیر وقت کار کنند، از این ماده برای بیدار نگه داشتن خود استفاده می کنند. در این مقاله با تاثیر مصرف کافئین بر اختلال خواب آشنا خواهید شد.

کافئین و خواب آلودگی

البته همه می دانند که کافئین در قهوه و چای و بسیاری از نوشابه های انرژی زا مثل ردبول و گوارانا وجود دارد. در هر حال، خیلی ها نمی دانند که کافئین در نوشابه هایی مثل کوکاکولا و کوکاکولا های رژیمی و بسیاری دیگر از نوشابه های دارای کربنات سدیم هم وجود دارد. حتی شکلات هم مقدار کمی کافئین دارد. بسیاری از داروهای معروف مخصوص سردرد، حاوی کافئین است چون به بدن کمک می کند تا مواد موجود در دارو را زودتر جذب کند.

میزان کافئین موجود در محصولات متفاوت زیادی دارد. قهوه فوری حاوی همان اندازه کافئین است که در قهوه اسپرسو وجود دارد، اما قهوه تصفیه شده حداقل نصف آن میزان کافئین را داراست و بستگی به این دارد که از چه دانه قهوه ای استفاده کنید. دانه روبوستا دو برابر بیشتر از قهوه اربیکا کافئین دارد.

چای هم حاوی کافئین است، اما چای کیسه ای بیش از چایی که از برگ های چای درست می شود کافئین دارد، و زمان دم کشیدن چای به مدت ۵ دقیقه به جای دو دقیقه، میزان کافئین آن را دو برابر می کند. تمام این موارد نشان می دهد که چقدر مصرف کافئین رایج شده است و چقدر اندازه گیری دقیق آن مشکل است.

تاثیر مصرف کافئین بر اختلال خواب