به حرف های بدنتان گوش دهید

به حرف های بدنتان گوش دهید تا سلامت بمانید!

با گذشت زمان چهره شما عوض می شود، این حقیقتی است که نمی توان آن را نادیده گرفت، یاد بگیرید علائمی را که بدنتان برای شما می فرستد بشناسید و درک کنید در نتیجه می توانید به محض روبه رو شدن با مشکل راه چاره آن را بیابید، در این مقاله برخی از این علایم را با شما در میان می گذارم.

علائم پیری و علت های آن!

علایم اصلی پیری عبارتند از : تشکیل سلولیت، افتادگی عضلات، پوست خشک و سفت، افزایش اندازه دور کمر و بزرگ شدن شکم، کمر درد یا درد مفاصل، شل و کوچک تر شدن سینه ها . تشکیل سلولیت، احتباس آب، به علت تغذیه نامناسب، نداشتن امکان انجام دادن فعالیت های ورزشی ایجاد می شود. افتادگی عضلات، از بین رفتن حالت کششانی پوست، به دلیل کاهش عملکرد هورمون ها، نداشتن امکان انجام دادن فعالیت های ورزشی ایجاد می شود. پوست خشک و سفت، کاهش فعالیت غدد چربی، به دلیل کمبود مرطوب کننده های پوست ایجاد می شود. افزایش اندازه دور کمر و بزرگ شدن شکم، زیاد شدن اندروژن که با استروژن در ارتباط است، به دلیل شروع دوران ناباروری، پیدا شدن مشکلات روده ای ایجاد می شود.

به حرف های بدنتان گوش دهید

کمر درد یا درد مفاصل، نداشتن قابلیت ارتجاعی، به دلیل داشتن بیماری های مفاصل و استخوان ها، شروع کلسیم گیری از استخوان ها و کشش های عضلانی ایجاد می شوند. شل و کوچک شدن سینه ها، کاهش استروژن بر اثر یائسگی، به دلیل روند اجتناب ناپذیر جاذبه زمین ایجاد می شود.

مطمئن باشید که شکمتان بزرگ نخواهد شد.

نخستین هدف شما این است که رژیم غذایی تان را عوض کنید که بعد ها دچار پشیمانی و شکمی بزرگ نشوید، برای صرف غذا وقت بگذارید و آن را به طور کامل بجویید، از مصرف مقدار سبزی خام، سیر و پیاز بکاهید که نفخ نکنید. برای پیشگیری از یبوست، پیاده روی خود را افزایش دهید، آب بیشتر بنوشید و بر مقدار فیبر مصنوعی غذاهای غله ای صبحانه بیفزایید. هنگام ایستادن حتما شکمتان را فرو ببرید و صاف بایستید.