بهترین زمان مصرف ویتامین دی (D)

بهترین زمان مصرف ویتامین دی (D)

ویتامین دی یکی از مواد مغذی مهمی است که برای جذب کلسیم ضروری است و سلامت استخوان ها را تقویت می کند. ویتامین دی به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و خطر بیماری های خاص مانند بیماری های قلبی و برخی از سرطان ها مانند سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات را کاهش می دهد. اگر چه قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای چند دقیقه در روز، یک منبع عالی از این ویتامین است با این حال، تقریبا نیمی از جمعیت جهان به دلیل سبک زندگی و نوع پوشش لباس از کمبود ویتامین دی رنج می برند. از آنجایی که کمبود ویتامین دی موجب بروز بسیاری از مشکلات مانند بیماری های استخوانی، افسردگی، اختلالات خواب و غیره می شود، ضرورت مصرف مکمل های ویتامین دی افزایش می یابد. لذا این سوال مطرح می شود که، بهترین زمان مصرف ویتامین دی چه موقع است.

بهترین زمان مصرف ویتامین دی (D)

اهمیت مصرف ویتامین دی (D)

ویتامین دی، علاوه بر جذب کلسیم، سلامت و تقویت استخوان ها، می تواند به بهبود زندگی کمک کند. بر اساس برخی از مطالعات انجام شده در مورد درد افراد مبتلا به بیماری های مزمن، مشخص شد که دریافت ویتامین دی در کاهش درد، بهبود کیفیت زندگی و افزایش خواب آن ها کمک شایانی کرده است. همچنین، سطح کافی از ویتامین دی بدن را در برابر سرطان ها به ویژه سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات محافظت می کند. به علاوه، این ویتامین، التهاب را کاهش می دهد، بیماری قلبی و تغییرات خلقی، سطح گلوکز طبیعی خون و سیستم ایمنی بدن را کنترل می کند.

بهترین زمان مصرف ویتامین دی (D)

• ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است، بنابراین بهتر است پس از خوردن وعده های غذایی که چربی کافی برای جذب ویتامین دارند، آن را مصرف کنید.
• ویتامین دی ممکن است با ملاتونین، یک هورمون خواب، تداخل داشته باشد، بنابراین، اگر احساس می کند که با مصرف ویتامین دی در طول شب با اختلالات خواب مواجه شدید، آن را در صبح استفاده کنید. در برخی مطالعات و آزمایشات نیز اشاره شده است که مصرف ویتامین دی در صبح باعث بهبود کیفیت خواب و افزایش تعداد ساعات خواب می شود.
• بعضی از افراد هنگام استفاده از ویتامین ها حالت تهوع دارند. در این صورت، اگر کمبود ویتامین دی دارید، مصرف مکمل های آن قبل از خواب، احساس تهوع را کاهش می دهد.
• مصرف ویتامین دی ممکن است با برخی از داروها مانند بعضی از داروهایی که برای درمان کلسترول بالا استفاده می شود، برخی از داروها برای صرع (به عنوان مثال، فنی توئین) و برخی از ادرار آورها (مانند تیازید) تداخل دارویی داشته باشند.