بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن با 8 راهکار آسان و ساده

8 راه آسان برای تقویت عملکرد سیستم گردش خون و ایمنی بدن

گردش خون بهتر، باعث افزایش ایمنی بدن می شود

خون مهم ترین قسمت بدن انسان است. خون انتقال تمام مواد مغذی، الکترولیت ها، هورمون ها، حرارت و انتقال اکسیژن، به تمام نقاط بدن را بر عهده دارد. خون همچنین برای محافظت از بخش های مختلف بدن و سیستم ایمنی بدن از جمله توانایی مقاومت در برابر بیماری عمل می کند. بنابراین، هرچه سیستم گردش خون بهتر عمل کند، قدرت سیستم ایمنی بدن نیز افزایش می یابد. حال به شما خواهیم آموخت که با هشت راهکار ساده به بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی خود کمک کنید.

8 راه آسان برای تقویت عملکرد سیستم گردش خون و ایمنی بدن

 پیاده روی

صبح، عصر یا شب بعد از شام، بیرون بروید و پیاده روی کنید. قدم زدن (چه آهسته یا چه تند) نه تنها گردش خون شما را بهبود می بخشد بلکه احساس طراوت و نشاط را ایجاد می کند. علاوه بر این، برای تسکین دردهای مفصلی، پوکی استخوان، درمان واریس بسیار موثر است. همچنین فشار خون و سطح کلسترول خون را کنترل کرده، در نتیجه از بیماری های قلبی جلوگیری می کند.

بهبود گردش خون

شنا کردن

اگر شنا علاقه شما است، این بهترین شکل از ورزش است. شنا به عنوان یک فعالیت بدنی علاوه بر اینکه سرگرم کننده است فواید زیادی برای بدن دارد از جمله گردش خون را افزایش می دهد. زمانی که گردش خون بالا می رود، سیستم تنفسی نیز بهبود می یابد. در نتیجه باعث تقویت قلب نیز می شود. همچنین، شنا از سکته مغزی جلوگیری می کند.