بررسی عوامل تحلیل برنده انرژی

بررسی عوامل تحلیل برنده انرژی و ایجاد خستگی در فرد

وجود و جسم خود را با موتور اتومبیل مقایسه کنید. همانطور که هر راننده منظم و دقیق باید به طور مرتب و هفتگی ماشین خود را از نظر آب و روغن و موتور و سایر جزئیات دیگر بازدید نماید، بدن انسان ها هم نیاز به توجه و مراقبت صحیح دارد تا بتواند کار خود را به درستی انجام دهد. در ادامه به بررسی عوامل تحلیل برنده انرژی و ایجاد خستگی می پردازیم.

جنگیدن با خستگی

به تجربه ثابت شده است که هنگام گرفتن رژیم غذایی به دلیل داشتن اضافه وزن یا هر دلیل دیگر، یکی از عوارض جانبی آن خستگی و تنبلی است و پیروی از هر برنامه غذایی برای کنترل وزن، تغییر در خور توجهی در این وضعیت نمی دهد. روزانه هر خانم به 1000 کالری نیاز دارد حتی زمانی که در حال رژیم گرفتن است، شاید بگویید چگونه با این میزان کالری لاغر می شوم؟ با این میزان کالری و انجام ورزش های ساده هر روزه به راحتی می توانید وزن خود را کم کنید.

بررسی عوامل تحلیل برنده انرژی

اما غذا نخوردن باعث خستگی شما می شود. شما با روزی نیم ساعت پیاده روی حدود 200 کالری از دست می دهید. در این حالت دیگر هنگام خوردن 2 تکه نان تست احساس گناه نمی کنید. ورزش تا مدتی، حتی بعد از اینکه از آن دست کشیدید بر بدن شما تاثیر می گذارد. مطالعات نشان می دهد که بدن شما حتی بعد از ترک ورزش سریع تر به سوزاندن کالری ها ادامه می دهد.

تغییر عادات

حال نه فقط در مورد تغییر برنامه غذایی خود بلکه در مورد تغییر در روش خوردن آن غذا هم فکر کنید. حل معمای شما اینجاست غذای کمتر در وعده های غذایی بیشتر، اگر وعده های غذایی خود را از سه وعده به شش وعده افزایش دهید و در هر وعده غذای کمی میل کنید روزانه علاوه بر داشتن انرژی کافی، قند خون خود را نیز تنظیم می کنید. ترکیبی از هیدرات های کربن همراه با غلات، حبوبات، نان، میوه و سبزی و ایجاد محدودیت در خوردن چربی ها می تواند بهترین راه مبارزه با خستگی زیاد باشد. حتی اگر نیازی به کم کردن وزن نداشته باشید این برنامه می تواند بهترین وسیله مبارزه با خستگی باشد.