بررسی خطر ابتلا به پوکی استخوان
آیا می دانید چه میزان در خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار گرفته اید؟
آیا فکر می کنید تنها خانم های مسن دچار پوکی استخوان می شوند؟ یا آنکه می پندارید پوکی استخوان یک بیماری غیر قابل اجتناب برای تمامی افراد است؟ اگر ایده دوم را دارید باید بگویم که درست فکر می کنید.
پوکی استخوان بیماری است که بیشتر زنان و برخی از مردان به آن مبتلا می شوند. پوکی استخوان بیماری آرام (خاموش) است که علائم هشدار دهنده آن تا زمانی که شکستگی استخوان حادث نشود، چندان جلب توجه نمی کند. بنابراین توجه به سلامتی و پیشگیری از بروز آن، تنها و بهترین راه درمان است. شما به سهولت و با انجام تغییرات و اصلاحاتی در تغذیه و روش زندگی تان قادر به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان می باشید.
پرسشنامه زیر برای شما تنظیم شده است و با پاسخگویی به آن می توانید میزان وقوع پوکی استخوان در مورد خودتان را ارزیابی کنید:
1- آیا شما خانم هستید؟
بلی O خیر O
2- آیا سفید پوست یا آسیایی هستید؟
بلی O خیر O
3- آیا سن شما بیشتر یا مساوی 51 سال است؟
بلی O خیر O
4- آیا سابقه فامیلی پوکی استخوان دارید، یا افراد خانواده شما دچار شکستگی های مهره، مچ دست یا استخوان ران شده اند؟
بلی O خیر O
5- آیا شما یا یکی از افراد نزدیک فامیل (مادر، خواهر، مادربزرگ، عمه یا خاله) دچار کوتاهی شدید قد و یا گوژپشتی شده اند؟
بلی O خیر O
6- آیا تحت عمل جراحی برداشتن رحم و تخمدان ها قرار گرفته اید (پیش از 45 سالگی) یا قبل از سن 45 سالگی یائسه شده اید؟
7- آیا یائسه شده اید و تاکنون تحت درمان برای استئوپوروز (اعم از هورمون درمانی یا کلسیم + استوفوس) قرار نگرفته اید؟
بلی O خیر O
8- آیا اولین عادت ماهیانه شما قبل از 12 سالگی یا بعد از 15 سالگی بوده است؟
بلی O خیر O
9- آیا در دوران کودکی یا نوجوانی فعالیت بدنی مناسبی داشته اید؟ (یعنی آیا بطور مرتب ورزش هفتگی داشته اید؟)
بلی O خیر O
10- آیا لاغر اندام یا ضعیف الجثه می باشید؟
بلی O خیر O
11- آیا مبتلا به بیماری های تغذیه ای، نظیر بی اشتهایی عصبی (bulimia) و یا سو تغذیه بوده اید؟
بلی O خیر O
12- آیا در دوران نوجوانی روزانه چهار یا پنج وعده فرآورده های شیری (شیر، ماست، پنیر، معادل با 1300 میلی گرم کلسیم) مصرف می کردید؟
بلی O خیر O
13- آیا در دوران جوانی و بزرگسالی مصرف کننده الکل (مشروبات الکلی) بوده اید؟
بلی O خیر O
14- آیا سیگار می کشید؟
بلی O خیر O
15- آیا کمتر از دو بار در هفته ورزش های مختلف بدنسازی مثل پیاده روی، دو، اسکی و دوچرخه سواری را انجام می دهید؟
بلی O خیر O
16- آیا روزانه کمتر از 1000-1300 میلی گرم کلسیم یعنی 4 یا 5 وعده غذای حاوی شیر، ماست، پنیر (بری خانم هایی که یائسه نشده اند) و یا 1200-1500 میلی گرم کلسیم یعنی 5 یا 6 وعده غذای حاوی شیر، ماست، پنیر (برای خانم هایی که یائسه شده اند) مصرف می کنید؟
بلی O خیر O
17- آیا در رژیم غذایی روزانه شما کمتر از، حداقل 4 یا 5 وعده سبزیجات و میوه تازه یا سه وعده شیر یا سایر فرآورده های شیری وجود دارد؟
بلی O خیر O
18- آیا بیش از سه فنجان در روز نوشیدنی های حاوی کافئین نظیر (سودا، قهوه) میل می کنید؟
بلی O خیر O
19- آیا عادت به خوردن غذای شور دارید؟
بلی O خیر O
20- آیا تحت درمان طولانی مدت با کورتون یا داروهای ضد صرع می باشید؟
بلی O خیر O
نحوه ارزیابی:
اگر تعداد پاسخ های مثبت (بلی) شما مساوی یا بیشتر از 16 است، در خطر بالای ابتلا به پوکی استخوان هستید.
اگر تعداد پاسخ های مثبت (آری) شما کمتر از 16 است در خطر کمتری نسبت به گروه نخست قرار دارید. پس حتما با پزشکتان مشورت کنید.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
پودر سنجد را با خواص ترمیم شکستگی و ترک استخوان، درمان پوکی استخوان، غضروف‌ساز، ترمیم مفاصل، درمان کمردرد، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
