با کاهش هورمون کورتیزول، استرس را از بین ببرید

با کاهش هورمون کورتیزول، استرس را از بین ببرید

کورتیزول به عنوان هورمون استرس معروف است زیرا توسط آن هورمون های استرس ایجاد می شود. کورتیزول نقش بسیار مهمی در انواع فعالیت های بدن دارد، اما مقدار بیش از حد آن نیز در بدن، از بسیاری جهات آسیب زا می باشد. هر زمان که شما احساس ترس و یا استرس دارید، غده آدرنال شما شروع به ساخت کورتیزول می کند. افزایش بیش از حد هورمون استرس طبیعی مانند کورتیزول می تواند منجر به بیماری هایی مانند چاقی و فشار خون شود. همچنین می تواند حافظه شما را تحت تاثیر قرار دهد. و علاوه بر این بر روی دیابت اثر می گذارد. اجازه دهید به شما نشان دهیم که چگونه می توانید با کاهش هورمون کورتیزول استرس را ازبین ببرید.

با کاهش هورمون کورتیزول، استرس را از بین ببرید

نکاتی برای کاهش هورمون کورتیزول

دلایل استرس خود را شناسایی کنید

استرس بیش از حد به سلامت روان و همچنین سلامت جسمی شما ضرر می رساند. اگر استرس به سراغ شما می آید، ابتدا علت آن را شناسایی کرده و سعی کنید آن مسئله را حل کنید. استرس زیاد در بدن باعث ساخت هورمون کورتیزول بیشتر می شود، که برای سلامتی بسیار خطرناک است و بیمارهای جدی بدن شما را تهدید می کند. به هنگام استرس از خود بپرسید چرا استرس دارید؟ چون خیلی از افراد علت استرس خود را نمی دانند. پس از شناسایی استرس سعی کنید راه حلی برای آن پیدا کنید یا از مشاور کمک بگیرید چرا که بیشتر استرس ها ریشه روانی دارند.

 ماساژ بسیار سودمند است

ماساژ موثرترین راه برای غلبه بر استرس در نظر گرفته شده است. ماساژ صحیح نه تنها به عضلات شما کمک می کند، بلکه سیستم عصبی شما را سالم نگه می دارد. اگر استرس دارید، پیشانی خود را با روغن مورد علاقه تان ماساژ دهید. بسیاری از افراد به علت استرس احساس گرسنگی می کنند یا می خواهند چیزهای مختلف بخورند. در چنین وضعیتی، شما باید از خوردن بیش از حد جلوگیری کنید. وزن بیش از حد برای سلامتی بدن مضر است و بهتر است ماساژ سر را جایگزین خوردن خوراکی کنید.

ورزش و یوگا زندگی شما را متحول می کنند