با مزایای استفاده از تخم مرغ آشنا شوید

با مزایای استفاده از تخم مرغ آشنا شوید

تخم مرغ بسیار مفید است زیرا حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است. تخم مرغ پر از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است و در هر زمانی که خورده شود می تواند شما را در برابر بیماری های مختلف ایمن کند. 100 گرم تخم مرغ پخته حاوی 10% ویتامین آ، 21% ویتامین د، 18% ویتامین ب 12، 5% ویتامین ب 6، 2% منیزیم، 6% آهن، سدیم 124 میلی گرم، پتاسیم 126 میلی گرم، کلسترول 373 میلی گرم و پروتئین 13 گرم است. از آنجایی که تمام مواد مغذی تخم مرغ برای کل بدن مفید است، اکنون به شما می گویم که خوردن تخم مرغ چه مزایایی برای بدن دارد.

با مزایای استفاده از تخم مرغ آشنا شوید

برای سیستم عصبی مفید است

به دلیل فراوانی ویتامین های موجود در تخم مرغ مانند ویتامین آ، ویتامین دی، ویتامین ب و مواد معدنی همچون آهن، منیزیم، سدیم، پتاسیم، برای بدن بسیار مفید است. بدن ما از سلول ها ساخته شده است. تخم مرغ در حفظ این سلول ها و بهبود سیستم عصبی بسیار موثر است. بنابراین تخم مرغ را بدون نگرانی هر روز دو بار بخورید تا بدن شما را سالم نگه دارد.

تخم مرغ برای مغز مفید است

تخم مرغ برای مغز مفید است، زیرا حاوی پروتئین و ویتامین های مختلف است که به افزایش حافظه کمک می کند. با یک تخم مرغ آب پز شده، 15 درصد از ریبوفلاوین روزانه شما کامل می شود. در عین حال 10% از ویتامین ب 12 و 11% ویتامین دی شما را تامین می کند. بنابراین تخم مرغ را در وعده صبحانه خود با خیال راحت بخورید. تخم مرغ با تامین ویتامین ب 12 مورد نیاز، سیستم عصبی که دچار مشکل شده اند را بهبود می بخشد و به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا ویتامین دی و کلسیم را جذب کند.

همچنین بخوانید: تخم مرغ غنی ترین منبع پروتئین