بایدها و نبایدهای سحری در ماه رمضان | هشدار متخصصین تغذیه

بایدها و نبایدهای سحری در ماه رمضان | هشدار متخصصین تغذیه

با شروع ماه مبارک رمضان تغییراتی در رژیم غذایی ما ایجاد می شود. وعده اصلی و میان وعده ها و غذاهایی که مصرف می کنیم نیز تحت تاثیر این تغییر قرار می گیرند. مهمترین چیزی که در ماه رمضان باید به آن توجه کنیم میزان سوخت و ساز بدن است. افزایش وزن ناگهانی نیز در این کاهش سرعت متابولیسم دیده می شود.

در سحر چه چیزهایی نباید خورد؟

در حالی که منابع زیادی در مورد اینکه برای سحر چه بخوریم وجود دارد، پاسخ به این سوال که چه چیزی برای سحر نخوریم کمتر است. ما هم خواستیم به این موضوع بپردازیم و تصمیم گرفتیم نتایج تحقیقات خود را با شما به اشتراک بگذاریم.

در اینجا غذاهایی که نباید در سحر مصرف شوند برای شما گردآوری شده است؛ مینی لیستی که خواهیم داد نیز پاسخی به این سوال است که برای سحر چه بخوریم و برای چاق نشدن از چه غذاهایی پرهیز کنیم. اگر نمی خواهید در زمان روزه داری در مدت کوتاهی احساس تشنگی کنید، حتماً باید از غذاهای این لیست دوری کنید. بیایید غذاهایی که باعث تشنگی و درد شکم شما می شوند و آنچه در سحر نباید خورد را بررسی کنیم :

• کلیه شیرینی ها (رولت، شیرینی، انواع کیک، پای سیب و غیره)
• غذاهای سرخ شده مانند سمبوسه یا سیب زمینی سرخ شده
• غذاهای بیش از حد چرب که باعث عدم تعادل قند خون و سوء هاضمه می شود و در نتیجه در طول روز باعث درد و سوزش معده می شود و شما را سریع گرسنه می کند.
• غذاهای شور و خیلی تند در منوی سحر، در طی روز نیاز بیشتری به آب ایجاد می کند.

بایدها و نبایدهای سحری در ماه رمضان